想順利生出寶寶需要注意什么

博禾醫生
順利分娩需注意產(chǎn)前檢查、合理營(yíng)養、適度運動(dòng)、心理調節和分娩知識學(xué)習五個(gè)方面。
規范產(chǎn)檢可及時(shí)發(fā)現妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥。孕12周前建立圍產(chǎn)保健手冊,孕中期每4周檢查一次,孕晚期需增加胎心監護頻率。重點(diǎn)監測血壓、尿蛋白、血糖及胎兒生長(cháng)發(fā)育指標,出現陰道流血、腹痛等異常癥狀需立即就醫。
孕期每日需增加300千卡熱量,重點(diǎn)補充葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養素。孕早期每日補充400微克葉酸預防神經(jīng)管畸形,孕中晚期增加魚(yú)禽肉蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,控制精制糖攝入避免體重增長(cháng)過(guò)快。注意分餐制預防胃食管反流,每日飲水量保持在1.5-2升。
每天進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng)可降低剖宮產(chǎn)風(fēng)險。推薦游泳、孕婦瑜伽等低沖擊運動(dòng),避免仰臥位運動(dòng)及劇烈跳躍。孕晚期可練習拉瑪澤呼吸法,骨盆搖擺操有助于胎頭入盆。出現宮縮或破水需立即停止活動(dòng)。
產(chǎn)前焦慮發(fā)生率約15%,可通過(guò)正念冥想緩解緊張情緒。參加孕婦學(xué)校學(xué)習分娩過(guò)程,與伴侶共同制定分娩計劃。識別產(chǎn)前抑郁的核心癥狀如持續情緒低落、失眠,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理干預。
孕36周起準備好待產(chǎn)包,包含產(chǎn)婦衛生巾、吸管杯等必需品。學(xué)習辨別規律宮縮與假性宮縮,掌握見(jiàn)紅、破水等臨產(chǎn)征兆的應對措施。了解無(wú)痛分娩、導樂(lè )陪伴等個(gè)性化分娩方式的選擇指征。
保證每日7-8小時(shí)睡眠,左側臥位改善胎盤(pán)供血。飲食注意補充膳食纖維預防便秘,可食用火龍果、燕麥等富含纖維素食物。避免長(cháng)時(shí)間站立或久坐,每2小時(shí)變換體位促進(jìn)血液循環(huán)。學(xué)習新生兒護理技能,提前準備哺乳文胸等用品,分娩前1個(gè)月停止長(cháng)途旅行。
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