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懷孕了吃什么能生出聰明寶寶

患者：女，20歲 提問(wèn)于2018-09-11 19:00

病情描述:
第一胎比較緊張，想寶寶吸收多點(diǎn)營(yíng)養，懷孕了吃什么能生出聰明寶寶呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
想要生出聰明寶寶要注意以下飲食：
1、多食新鮮的瓜果蔬菜。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面。
3、多吃谷類(lèi)、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因為蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽(yáng)。
6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類(lèi)食品、豆類(lèi)、谷類(lèi)、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
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