有食管裂孔疝哪些運動(dòng)不能做

博禾醫生
食管裂孔疝患者應避免增加腹壓的運動(dòng),主要包括劇烈跑跳、負重訓練、仰臥起坐、倒立類(lèi)動(dòng)作及高強度核心訓練。
跑步、跳繩等運動(dòng)會(huì )導致腹腔壓力驟增,可能使部分胃組織通過(guò)膈肌裂孔進(jìn)一步疝入胸腔。建議改為平地快走或游泳等低沖擊運動(dòng),運動(dòng)時(shí)保持呼吸均勻,避免屏氣發(fā)力。
深蹲、硬舉等需憋氣發(fā)力的負重動(dòng)作會(huì )顯著(zhù)升高腹內壓,加重食管下段括約肌負擔??蛇x擇徒手力量訓練,如靠墻靜蹲時(shí)保持正常呼吸節奏,單組持續時(shí)間不超過(guò)30秒。
這類(lèi)屈髖卷腹動(dòng)作會(huì )直接壓迫上腹部,可能誘發(fā)反流癥狀??商鎿Q為平板支撐類(lèi)靜態(tài)訓練,注意保持軀干平直,訓練時(shí)長(cháng)控制在1分鐘以?xún)取?/p>
瑜伽倒立、下犬式等體位會(huì )使胃部位置高于食管,增加胃內容物反流風(fēng)險。建議選擇坐姿或站姿的前屈伸展動(dòng)作,頭部始終高于腹部位置。
俄羅斯轉體、懸垂舉腿等需要核心劇烈收縮的運動(dòng)易引發(fā)疝囊嵌頓??蛇M(jìn)行改良版腹式呼吸訓練,吸氣時(shí)鼓腹、呼氣時(shí)收腹,每日練習2-3組,每組8-10次。
食管裂孔疝患者運動(dòng)前后2小時(shí)內不宜進(jìn)食,穿著(zhù)寬松衣物避免勒壓腹部。推薦餐后1小時(shí)進(jìn)行30分鐘舒緩散步,行走時(shí)保持上身直立。日??删毩暩故胶粑c骨盆底肌訓練,如凱格爾運動(dòng)配合緩慢呼吸,增強膈肌穩定性。注意運動(dòng)中若出現胸骨后灼痛、惡心等癥狀需立即停止,睡眠時(shí)建議抬高床頭15-20厘米,避免右側臥位。
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