寶寶怎么增強免疫力和抵抗力

博禾醫生
增強寶寶免疫力和抵抗力可通過(guò)合理飲食、規律作息、適度運動(dòng)、疫苗接種、補充營(yíng)養素等方式實(shí)現。
保證營(yíng)養均衡是提升免疫力的基礎。母乳喂養的嬰兒應堅持哺乳至6個(gè)月以上,輔食添加階段需逐步引入富含維生素A的胡蘿卜泥、含鋅的瘦肉末及新鮮果蔬。學(xué)齡前兒童每日需攝入300-500毫升奶制品,適量補充深海魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免高糖、高鹽及加工食品,減少免疫系統負擔。
充足的睡眠能促進(jìn)免疫細胞再生。新生兒每天需睡14-17小時(shí),幼兒應保持12-14小時(shí)睡眠,學(xué)齡兒童不少于10小時(shí)。建立固定入睡時(shí)間,睡前避免強光刺激。睡眠不足會(huì )降低淋巴細胞活性,增加呼吸道感染風(fēng)險。
每日戶(hù)外活動(dòng)1-2小時(shí)可增強體質(zhì)。嬰兒可進(jìn)行俯臥訓練和被動(dòng)操,幼兒建議進(jìn)行跑跳類(lèi)游戲,學(xué)齡兒童可選擇游泳、跳繩等有氧運動(dòng)。運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),提高中性粒細胞吞噬能力,但需避免過(guò)度疲勞導致免疫力暫時(shí)下降。
按時(shí)接種國家免疫規劃疫苗是特異性免疫的關(guān)鍵。除乙肝疫苗、卡介苗等基礎疫苗外,流感疫苗、肺炎球菌疫苗等二類(lèi)疫苗也可根據醫囑補充接種。疫苗接種后產(chǎn)生的抗體能針對性防御病原體,降低重癥發(fā)生率。
在醫生指導下可適當補充維生素D、益生菌等。維生素D缺乏與反復呼吸道感染相關(guān),嬰幼兒每日需補充400-800單位。益生菌能調節腸道菌群平衡,改善免疫應答功能。但需避免盲目補充蛋白粉等非必需營(yíng)養素。
日常護理中需注意保持室內通風(fēng),濕度控制在50%-60%,避免被動(dòng)吸煙。流感季節減少人群密集場(chǎng)所暴露,養成勤洗手習慣。若出現持續發(fā)熱、食欲減退等異常情況應及時(shí)就醫。通過(guò)建立健康檔案定期監測生長(cháng)發(fā)育曲線(xiàn),結合兒保醫生建議制定個(gè)性化免疫提升方案,切忌濫用丙種球蛋白等生物制劑。
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