過(guò)敏性鼻炎不適宜參加的運動(dòng)有哪些
關(guān)鍵詞：#過(guò)敏性鼻炎#鼻炎
過(guò)敏性鼻炎患者應避免接觸花粉、粉塵等過(guò)敏原的高風(fēng)險運動(dòng)，主要包括戶(hù)外劇烈運動(dòng)、冬季寒冷環(huán)境運動(dòng)、水上運動(dòng)、場(chǎng)地粉塵多的運動(dòng)以及動(dòng)物接觸類(lèi)運動(dòng)。
1、戶(hù)外劇烈運動(dòng)：
跑步、騎行等戶(hù)外高強度運動(dòng)易導致呼吸加深加快，大量吸入空氣中的花粉、柳絮等過(guò)敏原?；颊呖蛇x擇室內跑步機鍛煉，或在雨后花粉濃度較低時(shí)進(jìn)行短時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)沖洗鼻腔。
2、冬季寒冷運動(dòng)：
滑雪、滑冰等寒冷環(huán)境運動(dòng)會(huì )刺激鼻黏膜血管收縮，加重鼻塞流涕癥狀。低溫還會(huì )降低鼻腔過(guò)濾功能，使更多過(guò)敏原進(jìn)入呼吸道。建議改為室內恒溫游泳或瑜伽等溫和運動(dòng)。
3、水上運動(dòng)：
泳池中的氯消毒劑會(huì )刺激鼻黏膜，可能誘發(fā)鼻癢、打噴嚏。公開(kāi)水域游泳存在藻類(lèi)等微生物過(guò)敏風(fēng)險。鼻炎發(fā)作期應避免游泳，緩解期可選擇鹽療泳池并佩戴鼻夾。
4、粉塵類(lèi)運動(dòng)：
籃球、羽毛球等場(chǎng)地運動(dòng)易揚起地面灰塵，健身房器械區也存在塵螨積聚。建議避開(kāi)揚塵時(shí)段運動(dòng)，使用空氣凈化器的室內場(chǎng)館，運動(dòng)前可預先使用鼻用過(guò)濾器。
5、動(dòng)物接觸運動(dòng)：
馬術(shù)、寵物互動(dòng)類(lèi)活動(dòng)可能接觸動(dòng)物皮屑致敏。對動(dòng)物毛屑過(guò)敏者需完全避免此類(lèi)運動(dòng)，可選擇無(wú)動(dòng)物接觸的球類(lèi)或器械訓練，運動(dòng)服裝需與其他衣物分開(kāi)清洗。
過(guò)敏性鼻炎患者運動(dòng)時(shí)建議選擇空氣清新的早晨或雨后時(shí)段，室內運動(dòng)需保持環(huán)境濕度40%-60%，運動(dòng)前后用生理鹽水清洗鼻腔。日常補充維生素C和歐米伽3脂肪酸有助于減輕炎癥反應，規律進(jìn)行鼻部按摩能改善黏膜血液循環(huán)。運動(dòng)強度以不誘發(fā)連續噴嚏、鼻塞為度，出現癥狀加重應立即停止運動(dòng)并及時(shí)就醫調整治療方案。
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