長(cháng)期失眠中醫如何調理 四個(gè)中醫妙招有效改善失眠
長(cháng)期失眠可通過(guò)中藥調理、針灸療法、推拿按摩、情志調節四個(gè)中醫方法改善。失眠多由肝郁化火、心脾兩虛、陰虛火旺、痰熱擾神等病理因素引起。
1、中藥調理：
肝郁化火型失眠常用柴胡疏肝散加減，心脾兩虛型適用歸脾湯，陰虛火旺者可服天王補心丹，痰熱擾神宜用溫膽湯。中藥需由中醫師辨證施治，避免自行配伍。針對氣血不足的虛證失眠，可選用含酸棗仁、柏子仁的安神類(lèi)方劑。
2、針灸療法：
選取神門(mén)、內關(guān)、三陰交等安神要穴，配合百會(huì )、四神聰等頭部穴位。肝火旺盛者加刺太沖穴，心腎不交者配照海穴。針灸通過(guò)調節經(jīng)絡(luò )氣血平衡改善睡眠障礙，需由專(zhuān)業(yè)醫師操作，10-15次為1療程。
3、推拿按摩：
睡前按摩印堂至發(fā)際線(xiàn)的額部區域，配合耳廓揉捏及足底涌泉穴按壓。沿背部膀胱經(jīng)推行捏脊手法可舒緩緊張情緒。每日堅持20分鐘穴位按摩能促進(jìn)褪黑素分泌，建議配合薰衣草等安神精油使用。
4、情志調節：
采用五音療法中的羽調音樂(lè )疏導肝氣，練習八段錦"搖頭擺尾去心火"招式。建立卯時(shí)（5-7點(diǎn)）起床、亥時(shí)（21-23點(diǎn)）就寢的規律作息。避免睡前激烈情緒波動(dòng)，可通過(guò)正念冥想緩解焦慮情緒。
失眠患者晚餐宜食小米粥、蓮子羹等健脾安神食物，忌濃茶、咖啡等刺激性飲品。每日申時(shí)（15-17點(diǎn)）練習太極拳30分鐘有助于引陽(yáng)入陰。睡前用40℃溫水泡腳20分鐘，加入夜交藤、合歡皮等草藥效果更佳。保持臥室濕度在50%-60%，選用蕎麥皮枕頭促進(jìn)頸部血液循環(huán)。長(cháng)期失眠超過(guò)1個(gè)月或伴隨心悸、頭痛等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
