哪些行為危害眼睛 這7種傷眼行為要警惕

博禾醫生
長(cháng)時(shí)間近距離用眼、揉搓眼睛、強光刺激、熬夜、吸煙、缺乏護眼營(yíng)養、錯誤使用眼藥水是常見(jiàn)的7種傷眼行為。
持續盯著(zhù)手機、電腦等電子屏幕會(huì )導致睫狀肌痙攣,引發(fā)視疲勞和暫時(shí)性視力模糊。建議每用眼40分鐘遠眺6米外景物20秒,保持屏幕與眼睛距離不少于50厘米。青少年連續讀寫(xiě)時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)。
手部細菌容易引發(fā)結膜炎等感染,機械摩擦可能損傷角膜上皮。眼部不適時(shí)可用人工淚液沖洗,過(guò)敏性眼癢需在醫生指導下使用抗組胺滴眼液。佩戴隱形眼鏡者更需避免揉眼。
紫外線(xiàn)會(huì )加速晶狀體老化誘發(fā)白內障,藍光可能造成視網(wǎng)膜光損傷。戶(hù)外活動(dòng)應佩戴UV400防護墨鏡,電子設備開(kāi)啟護眼模式,室內照明避免直射眼睛。
睡眠不足影響淚液分泌導致干眼癥,暗環(huán)境持續用眼加劇視疲勞。保證每天7小時(shí)睡眠,睡前1小時(shí)停止使用電子設備。出現眼紅、異物感應及時(shí)閉目休息。
煙草中的氰化物會(huì )破壞視神經(jīng),增加老年性黃斑變性風(fēng)險。戒煙可降低72%的青光眼發(fā)病率。被動(dòng)吸煙同樣會(huì )引發(fā)眼部血管收縮,影響眼底血液循環(huán)。
維生素A缺乏導致夜盲癥,葉黃素不足影響黃斑功能。建議每日攝入深綠色蔬菜300克,適量食用藍莓、胡蘿卜、深海魚(yú)等富含護眼營(yíng)養素的食物。
含激素眼藥水可能誘發(fā)青光眼,血管收縮劑頻繁使用會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性。出現眼癢、紅腫等癥狀應及時(shí)就醫,在專(zhuān)業(yè)指導下選用人工淚液、抗生素或抗炎滴眼液。
日常護眼需保證充足睡眠與合理用眼時(shí)間,工作環(huán)境光線(xiàn)應柔和均勻,屏幕亮度與周?chē)h(huán)境協(xié)調。堅持每天戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)有助于預防近視,陽(yáng)光可促進(jìn)多巴胺分泌抑制眼軸增長(cháng)。飲食注意補充維生素A、C、E及鋅元素,40歲以上人群建議每年進(jìn)行眼底檢查。出現持續視物模糊、視野缺損等異常癥狀需立即就醫。
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