尺神經(jīng)炎術(shù)后怎么鍛煉 術(shù)后做五個(gè)動(dòng)作讓尺神經(jīng)恢復

博禾醫生
尺神經(jīng)炎術(shù)后可通過(guò)手指屈伸訓練、腕關(guān)節活動(dòng)、抓握練習、抗阻力訓練及感覺(jué)再教育五個(gè)動(dòng)作促進(jìn)恢復。術(shù)后鍛煉需在醫生指導下循序漸進(jìn),避免過(guò)度牽拉神經(jīng)。
術(shù)后早期可進(jìn)行被動(dòng)手指屈伸活動(dòng),由健側手輔助患側手指完成緩慢的彎曲和伸展動(dòng)作,每次10-15分鐘,每日3-4次。該動(dòng)作能預防關(guān)節僵硬,促進(jìn)神經(jīng)滑動(dòng),但需避免快速暴力屈伸。隨著(zhù)恢復進(jìn)度可逐步過(guò)渡到主動(dòng)屈伸訓練。
腕部輕柔的背伸和掌屈練習有助于改善局部血液循環(huán),減輕術(shù)后水腫。動(dòng)作幅度控制在無(wú)痛范圍內,每次訓練前后可配合熱敷。注意避免腕關(guān)節長(cháng)時(shí)間保持尺偏姿勢,防止神經(jīng)卡壓復發(fā)。
從抓握海綿球、毛巾卷等軟質(zhì)物品開(kāi)始,逐步過(guò)渡到捏取黃豆、硬幣等小物件。每日分3組進(jìn)行,每組10-15次,能增強手內在肌力量。訓練中如出現小指麻木加重需立即停止,表明神經(jīng)存在激惹現象。
恢復中期可使用橡皮筋或彈簧式握力器進(jìn)行輕度抗阻訓練,重點(diǎn)鍛煉骨間肌和蚓狀肌。阻力強度以完成動(dòng)作后肌肉輕微酸脹為宜,禁止使用超過(guò)1公斤的負重器材,避免神經(jīng)二次損傷。
用棉簽交替觸碰患手不同區域,閉眼辨識觸覺(jué)位置;或用不同紋理物品(絨布、砂紙)刺激皮膚,重建大腦感覺(jué)映射。每日訓練20分鐘,能顯著(zhù)改善術(shù)后感覺(jué)異常。訓練環(huán)境需保持安靜以提升神經(jīng)敏感度。
術(shù)后3個(gè)月內應避免提重物及重復性腕部扭轉動(dòng)作,睡眠時(shí)用支具保持肘關(guān)節微屈位。飲食上增加富含維生素B1的糙米、燕麥及抗氧化物質(zhì)豐富的藍莓、菠菜,促進(jìn)神經(jīng)髓鞘修復。每周進(jìn)行3次30分鐘的有氧運動(dòng)如快走、游泳,改善全身微循環(huán)?;謴推陂g定期復查神經(jīng)傳導檢測,根據醫囑調整康復方案。
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