骨密度低有什么危害 提醒你要小心這四大危害
骨密度低可能引發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折、身高縮短、慢性疼痛和活動(dòng)能力下降四大危害。
1、骨折風(fēng)險：
骨密度降低會(huì )顯著(zhù)增加骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生概率，常見(jiàn)部位包括髖部、脊柱和腕部。髖部骨折可能導致長(cháng)期臥床，引發(fā)肺炎或靜脈血栓等并發(fā)癥；脊柱壓縮性骨折會(huì )造成身高變矮和駝背；腕部骨折雖不致命，但影響日常生活自理能力。這類(lèi)骨折具有愈合慢、易復發(fā)的特點(diǎn)。
2、體態(tài)改變：
椎體骨量持續流失會(huì )導致多個(gè)椎體發(fā)生壓縮性骨折，表現為進(jìn)行性身高降低，嚴重者三年內可矮縮3-5厘米。伴隨胸椎后凸畸形形成駝背，不僅影響外觀(guān)，還會(huì )改變重心增加跌倒風(fēng)險，同時(shí)可能壓迫胸腔臟器引發(fā)呼吸困難。
3、慢性疼痛：
微骨折和骨骼變形會(huì )刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生持續性疼痛，常見(jiàn)于腰背部。初期表現為體位改變時(shí)的刺痛，后期發(fā)展為靜息痛，夜間疼痛加劇會(huì )影響睡眠質(zhì)量。長(cháng)期疼痛可能合并肌肉萎縮，形成疼痛-活動(dòng)減少-骨量流失的惡性循環(huán)。
4、功能受限：
骨骼支撐力下降會(huì )限制日?；顒?dòng)，表現為爬樓梯困難、久站后下肢酸痛、提重物易疲勞等。嚴重者需依賴(lài)助行器，部分患者因恐懼骨折而自我限制活動(dòng)，加速肌肉量和平衡能力退化，增加跌倒致殘風(fēng)險。
建議每日攝入300毫升牛奶或等量乳制品，配合豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物。陽(yáng)光照射可促進(jìn)皮膚合成維生素D，春秋季建議每日裸露前臂曬15-30分鐘。適度進(jìn)行負重運動(dòng)如快走、太極拳，水中運動(dòng)可減輕關(guān)節負擔。戒煙限酒，避免長(cháng)期使用糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥物。40歲以上人群建議定期進(jìn)行雙能X線(xiàn)骨密度檢測，絕經(jīng)后女性和65歲以上男性應每年評估骨折風(fēng)險。
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