腹部減肥的方法
肚子上的贅肉怎么減呢？以下五個(gè)要領(lǐng)要記住。
1、無(wú)時(shí)無(wú)刻腹部
平時(shí)不管走路還是站立，都要記住用力收縮腹部，配合腹式呼吸，最初可能會(huì )覺(jué)得很辛苦，但習慣很好，過(guò)了一會(huì )兒就會(huì )有意外的驚喜，看到自己小腹的肌肉變得牢固，不知不覺(jué)就能甩掉肚子。
2、坐姿要端正
特別是長(cháng)時(shí)間坐在辦公室里的女性，坐姿要端正，不要駝背或腿帥。端正的坐姿不僅儀容漂亮，還能使腹部和臀部緊張，臀部線(xiàn)不易變形，腿線(xiàn)也變好。
3、絕對要勤奮運動(dòng)
平時(shí)要多運動(dòng)，能走路就不坐車(chē)，能爬樓梯就不坐電梯。另外，辦公室的女性，利用辦公室的椅子，把上半身伸直，骨盆倒在后面，坐在屁股上，慢慢拉屁股，緊張的地方恢復原狀，最初可能不習慣，但習慣有助于刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內廢棄物的排出，不再困擾肚子。
4、不要忍耐，多吃蔬菜
平時(shí)不要忍耐，忍耐容易膨脹肚子，忍耐習慣，直腸粘膜遲鈍，慣性便秘，肚子變??！另外，平時(shí)多吃蔬菜類(lèi)，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、便意的效果。
5、使用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法實(shí)際上很簡(jiǎn)單:我們呼吸時(shí)，腹部膨脹，呼吸時(shí)，腹部收緊。起初可能不太習慣，但慢慢做就習慣了。這樣有助于刺激胃腸蠕動(dòng)，排出體內的廢物，同時(shí)也能使氣流順暢，增加肺活量。
小編發(fā)言:要有平坦的小腹，必須有長(cháng)期的戰斗決心，閉上嘴，張開(kāi)腿。
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