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孕婦可以游泳嗎

2019-05-09 14:02

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馬辛欣 副主任醫師

普通航空總醫院天通苑門(mén)診部產(chǎn)科

語(yǔ)音內容：

實(shí)際上在懷孕前很多媽媽就已經(jīng)很喜歡游泳了，但是懷孕以后她們不知道自己可以是否繼續這項運動(dòng)，她們很擔心游泳會(huì )傷害到胎兒或者引起其他的一些孕期并發(fā)癥。孕婦可以游泳，不過(guò)最好是在懷孕五個(gè)月到七個(gè)月之間，因為這個(gè)時(shí)期胎兒已經(jīng)穩定，各器官逐漸的成熟，生理功能開(kāi)始發(fā)揮著(zhù)各種作用。游泳本身對孕婦本身和胎兒都有益，不僅可以減少胎兒對直腸的壓迫，還可以增加肺活量、消除孕期的疲勞，但是要注意的是訓練時(shí)不宜做劇烈的動(dòng)作，避免勞累；最好有專(zhuān)職人員在場(chǎng)。

孕期游泳的注意事項有幾點(diǎn)，

第一，孕期游泳一定要循序漸進(jìn)，不要運動(dòng)過(guò)量；

第二，盡量保證游泳池的水溫是在28到30度，水質(zhì)要干凈，人員不雜亂；

第三，游泳時(shí)間要控制在30到40分鐘，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。根據自己的體質(zhì)制定合適的訓練計劃，選擇自己合適的泳衣，不要盲目進(jìn)入深水區。

如果體力消耗比較大，一定要注意能量的補充、補充水分。如果游泳的時(shí)間超過(guò)了半個(gè)小時(shí)，一定要注意多休息。但是要注意一點(diǎn)是如果孕婦以前曾有過(guò)流產(chǎn)、早產(chǎn)、宮頸機能不全或者胎膜早破的經(jīng)歷，建議就不要游泳，尤其是在懷孕第一個(gè)月、前三個(gè)月以及產(chǎn)前的三個(gè)月。如果在游泳期間出現了頭痛、頭暈、見(jiàn)紅、胸悶、胸痛、呼吸困難、胎動(dòng)異常等情況，立即停止；再者是一定要有人陪伴，確保人身安全。

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