睡眠障礙患者怎么自我心理調節
2018-09-14 16:28
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晚上睡不深是什么原因
晚上睡不深屬于睡眠障礙的一種癥狀表現。環(huán)境過(guò)于吵鬧或者太冷、太熱、太干、太濕，都會(huì )引起睡不深；自身的情緒問(wèn)題、工作壓力過(guò)大等，因為有不開(kāi)心的事情或者白天受到刺激，以及自身的情緒容易糾結等，也會(huì )造成晚上睡覺(jué)睡得不深。還有自身的不適癥狀，頭部不適以及消化系統不適、腹脹、腹痛、腹瀉，以及胸悶、心悸等心臟癥狀。泌尿系統不適癥狀，尿頻、尿急、尿痛，也都會(huì )引起晚上睡不深。所以要通過(guò)綜合的調整外界的環(huán)境和情緒，以及自身的不舒服癥狀，來(lái)改善睡不深的現象。必要時(shí)可以服用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調理。76355次播放 2022-04-02
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為何睡覺(jué)感覺(jué)意識清醒不能動(dòng)
有的人在睡覺(jué)醒來(lái)時(shí)頭腦非常清晰，但是四肢卻不能動(dòng)，民間稱(chēng)之為鬼壓床，其實(shí)是頭腦與肌肉的分離現象。一般與患者過(guò)度的勞累、睡眠質(zhì)量不佳，或者是醉酒狀態(tài)、焦慮、緊張等情況是有一定關(guān)系的。小孩子更多見(jiàn)一點(diǎn)，因為小孩大腦沒(méi)有發(fā)育完全，腦功能不完善。一旦出現患者不用過(guò)度恐慌。若經(jīng)常發(fā)生，建議患者及時(shí)就診于神經(jīng)內科。有的是與患者服用過(guò)多的助眠藥物有一定關(guān)系，需要減輕患者的睡眠藥物，應用心境穩定劑。有的患者與嚴重的醉酒，或者過(guò)度的勞累等生理現象有關(guān)系，要改善不良的生活方式，如不要熬夜。85004次播放 2021-09-02
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睡覺(jué)側睡還是平躺好
所謂的側睡是側著(zhù)來(lái)躺著(zhù)，而平躺也就是仰著(zhù)躺，很少平躺就是臥著(zhù)躺著(zhù)?？词鞘裁礃忧闆r的身體，年輕人可能是一開(kāi)始是平躺的，睡著(zhù)睡著(zhù)就可能側過(guò)去，過(guò)一會(huì )兒有可能變平躺。人深睡的時(shí)候，不可能在一個(gè)姿勢保持不變的，所以不要擔心側睡好或者是平躺好。很健康的人，哪個(gè)姿勢睡，睡著(zhù)了以后，身體會(huì )自然調整。但是有一些特殊疾病的人，還是講究一些好，比方呼吸有點(diǎn)困難的，或者特別肥胖的，翻身費勁的，一開(kāi)始仰著(zhù)躺可能有點(diǎn)難度，側臥會(huì )好一些。但是側躺的人非得為了側躺，本來(lái)肩關(guān)節有問(wèn)題或者是哪側疼痛，為了側躺也是不太合適的。所以睡覺(jué)的時(shí)候，到底是側躺或者是平臥，跟自己的身體狀況和習慣都有關(guān)系的。再一個(gè)，要是沒(méi)有什么病，想怎么睡就可以怎么睡。要是有一些特殊的疾病，不僅是不能平躺，也不能側臥，還有的是半臥位狀態(tài)可以睡覺(jué)的。所以這個(gè)是因人而異，不要因為特意側著(zhù)躺，也不用特意去平躺，正常情況下，睡著(zhù)了以后自然會(huì )調整過(guò)來(lái)，在睡覺(jué)的過(guò)程中，人是不斷的翻動(dòng)和變換姿勢的。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:13105654次收聽(tīng) 2021-07-09 -
正常人一天睡幾個(gè)小時(shí)正常
睡眠時(shí)間的要求，每個(gè)年齡階段是不一樣的，嬰兒階段可以發(fā)現，基本上是吃了睡、睡了吃，所以可以睡到18-20個(gè)小時(shí)。隨著(zhù)年齡的增加，在幼兒狀態(tài)下，他的睡眠時(shí)間是有所減少，而對于正常的成年人來(lái)說(shuō)，一天6-8小時(shí)的睡眠是比較好的，當然睡眠的時(shí)間也依據個(gè)體化，有不同的需求，最主要的是保證睡眠質(zhì)量，第二天精力充沛，可有效地完成自己的工作為正常。如何保持正常的睡眠習慣？首先要每天固定時(shí)間入睡，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，避免聲音、光線(xiàn)的刺激。日間做一些正常的體育活動(dòng)，可以有效的促進(jìn)睡眠。105135次播放 2021-05-31
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睡眠障礙癥是抑郁癥嗎
睡眠障礙不是抑郁癥。但患者如有抑郁癥存在是會(huì )存在著(zhù)睡眠障礙，臨床醫學(xué)上表明85%的抑郁癥患者有睡眠障礙，而且睡眠障礙會(huì )比較嚴重，而睡眠障礙也是抑郁癥的典型癥狀。但是患者出現睡眠障礙也有可能是精神壓力過(guò)大、情緒因素、環(huán)境因素或者是生理性因素引起的癥狀。在日常應要學(xué)會(huì )調整壓力，換一個(gè)比較安靜的睡眠環(huán)境，同時(shí)使用鎮靜安神類(lèi)的藥物做治療。用過(guò)藥物之后癥狀仍沒(méi)有得到緩解，就可到醫院進(jìn)行檢查，如果是抑郁癥引起，可在醫生指導下使用抗抑郁類(lèi)的藥物，同時(shí)配合安眠藥物。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0371605次收聽(tīng) 2021-05-10 -
睡眠障礙的病因是什么
引起睡眠障礙的原因主要是心理方面因素，比如長(cháng)期精神壓力過(guò)大，或者有焦慮以及抑郁的精神疾病容易導致睡眠障礙。其次導致睡眠障礙，也有可能是由于腦血管或者腦部腫瘤疾病導致的。最后，呼吸困難以及間接性肌肉抽搐和精神過(guò)度興奮同樣會(huì )導致睡眠障礙。一旦出現睡眠障礙的現象，需要及時(shí)去醫院查明具體的治病原因，進(jìn)行對癥治療，有利于病情的恢復。如果是因為心理因素或者精神因素導致的睡眠障礙，可以通過(guò)做心理治療或者通過(guò)運動(dòng)以及旅游的方式，放松心情改善癥狀。如果是因為疾病導致的睡眠障礙，則需要積極進(jìn)行疾病治療，有利于癥狀的緩解。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0689086次收聽(tīng) 2021-01-26 -
睡眠癱瘓癥的原因
引起睡眠癱瘓癥的原因是人們的精神壓力過(guò)大、工作勞累以及作息不規律，比如睡得晚、起得晚或睡眠時(shí)間過(guò)少，再有睡前的一些劇烈的活動(dòng)、情緒上的障礙。睡眠癱瘓癥是一種睡眠障礙，主要是表現為睡眠時(shí)處于一種半睡半醒的狀態(tài)，能看到或能夠聽(tīng)到周?chē)穆曇粢约爸車(chē)挠跋?，但卻無(wú)法動(dòng)彈。多半出現在剛入睡時(shí)或即將要醒來(lái)時(shí)，并不是什么器質(zhì)性的疾病。出現睡眠癱瘓癥不要恐慌，有的人稱(chēng)之為這種睡眠癱瘓癥叫做“鬼壓床”，這是一種民間的說(shuō)法，但絕大多數在幾分鐘之內它就會(huì )緩解。出現這種情況可以先進(jìn)行眼部的運動(dòng)，比如眼球的環(huán)視、旋轉以及下頜、口唇的一些肌肉的運動(dòng)，然后再逐漸恢復四肢肌肉的運動(dòng)。預防方式，平時(shí)應該養成一個(gè)規律的作息時(shí)間，規律的生活習慣，避免精神刺激，保持良好的心態(tài)，就會(huì )很少發(fā)生這些情況。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:0553633次收聽(tīng) 2020-02-14 -
睡眠障礙治療藥物有什么
出現了睡眠障礙的情況后可以使用藥物治療，如果是因為焦慮抑郁引起的睡眠障礙，那么就可以使用抗抑郁的藥物治療，另外還可以使用地西泮、阿普唑侖、三唑侖、佐匹克隆等藥物都可以治療睡眠障礙，在治療時(shí)要咨詢(xún)醫生。
66945次瀏覽 2020-01-07
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什么是疲勞性睡眠障礙
睡眠障礙分為很多類(lèi)，疲勞性睡眠障礙指的是由于精力用的太猛或者是因為體力疲勞才導致的各種睡眠問(wèn)題，這個(gè)是慢性疲勞綜合征的一類(lèi)。一般表現為入睡困難、容易醒，而且睡醒之后反而覺(jué)得特別沉重，是慢性疲勞綜合征的一種。
62900次瀏覽 2020-01-07
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為什么人老了睡眠容易驚醒
人老了以后睡眠容易驚醒是由于深睡眠期時(shí)間過(guò)短，睡眠深度不夠，神經(jīng)衰弱等原因導致的，中醫認為神經(jīng)衰弱多是由于心脾兩虛，陰虛火旺導致的，而且病情較為復雜導致的，治療的方法也很多，在日常中患者可以做出一些調理，晚上睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶，或是聽(tīng)一些輕音樂(lè )等方法緩解這種癥狀。
59227次瀏覽 2020-01-07
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神經(jīng)衰弱導致睡眠障礙怎么治
神經(jīng)衰弱導致的失眠表現為入睡困難、睡后易醒等等，針對失眠的治療，首先要注意調節心理，緩解焦慮、緊張等情緒，神經(jīng)衰弱引起的失眠，平時(shí)一定要注意好好休息，不要長(cháng)時(shí)間的熬夜，勞累有可能會(huì )導致神經(jīng)衰弱的，可以采用睡前的時(shí)候運動(dòng)運動(dòng)或者是喝杯熱牛奶，都能起到幫助睡眠的效果的。
60670次瀏覽 2020-01-06
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人體最佳睡眠時(shí)間是什么
通常情況下，人體最佳睡眠時(shí)間應該是晚上10點(diǎn)左右到早上6點(diǎn)-7點(diǎn)。具體分析如下：
72840次瀏覽 2019-09-05
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心理治療對睡眠障礙患者有沒(méi)有效
對于睡眠障礙的患者，要區分到底是軀體性因素引起，還是由心理性因素所引起。如果是由軀體性睡眠障礙引起，以心理治療為輔，起到的是一個(gè)錦上添花的作用。如果是由心理性的睡眠障礙引起，心理治療就是主要的一個(gè)手段。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:1156301次收聽(tīng) 2018-09-14 -
睡眠障礙的診斷標準是什么
睡眠障礙很難有統一的標準，因為需要根據不同障礙的種類(lèi)，制定不同的診斷標準。一般情況下，人體的睡眠時(shí)間正常是八小時(shí)左右。不同的個(gè)體，睡眠的時(shí)長(cháng)可以出現上下1小時(shí)到2小時(shí)的波動(dòng)。當人處于不同的時(shí)期，對于睡眠時(shí)間的要求也會(huì )不一樣。除此之外，人體在睡眠的過(guò)程當中，初步可以出現一些異常的行為。所謂的病理性睡眠障礙，可能由于一些腦部的病變、內分泌的病變，或者是內分泌的變化，以及代謝的變化等情況，都會(huì )引起患者睡眠障礙情況的出現。比如一個(gè)人會(huì )出現突然性暈厥，就是這個(gè)人本來(lái)前一刻還在走路，下一刻就倒在地上，其實(shí)，他不是暈過(guò)去，而是睡覺(jué)了。對于出現的這種狀態(tài)，就是屬于一種發(fā)作性的睡眠障礙。58645次播放 2018-09-13
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從心理上如何預防睡眠障礙
多參加社會(huì )性的積極性的群體活動(dòng)或多參加自己感興趣的社會(huì )活動(dòng)；養成良好的積極心態(tài)；創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境；遠離睡眠障礙所帶來(lái)的侵擾。睡眠障礙從心理層面上來(lái)看，主要可以分為兩個(gè)方向，包括外在因素，以及內在因素。外在因素方面，可以多參加一些社會(huì )性的積極性的群體活動(dòng)，或者是多參加一些自己感興趣的社會(huì )活動(dòng)等。通常情況下，在參加這種社會(huì )活動(dòng)的過(guò)程當中，對于自己的心理建設，可以有很好的促進(jìn)作用。內在因素方面，從宏觀(guān)的層面上，在日常的生活當中，患者一定要注意養成良好的積極心態(tài)。養成良好的心態(tài)有助于患者睡眠。從狹隘的層面講，一定要提高患者自己對于睡眠的重視程度，在生活當中，要有意識的去維護好自己的睡眠過(guò)程，要注意給自己創(chuàng )造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，從而可以有助于睡眠。從整體來(lái)講，患者需要很好的去遠離睡眠障礙所帶來(lái)的一些侵擾。55991次播放 2018-09-13
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尿不干凈是怎么回事女
女性尿不干凈可能由尿路感染、膀胱過(guò)度活動(dòng)癥、盆底肌功能障礙、尿道狹窄、神經(jīng)源性膀胱等原因引起，可通過(guò)藥物治療、盆底肌訓練、手術(shù)等方式改善。1、尿路感染細菌侵入尿道可能導致尿頻尿急伴排尿不盡感，常見(jiàn)于性生活后或衛生不良時(shí)。...
0次瀏覽 2025-09-09
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小孩發(fā)燒可以喝奶茶嗎
小孩發(fā)燒時(shí)一般不建議喝奶茶。奶茶中的糖分和咖啡因可能加重身體負擔，影響退熱效果。奶茶通常含有較高糖分，可能抑制免疫細胞功能，延緩病情恢復。部分奶茶添加的咖啡因會(huì )刺激神經(jīng)系統，導致心率加快或睡眠障礙，不利于發(fā)熱兒童休息。奶...0次瀏覽 2025-09-09
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嬰兒夜間發(fā)燒處理方法
嬰兒夜間發(fā)燒可通過(guò)物理降溫、調整環(huán)境、補充水分、監測體溫、藥物退熱等方式處理。嬰兒夜間發(fā)燒可能與感染、環(huán)境溫度過(guò)高、疫苗接種反應、脫水、中暑等原因有關(guān)。1、物理降溫使用溫水擦拭嬰兒的額頭、頸部、腋窩和腹股溝等部位，有助于...0次瀏覽 2025-09-09
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小孩反復發(fā)燒怎么回事血常規正常
小孩反復發(fā)燒但血常規正?？赡芘c病毒感染、免疫系統異常、非感染性炎癥、環(huán)境因素、隱性感染等因素有關(guān)，可通過(guò)物理降溫、藥物干預、調整環(huán)境、營(yíng)養支持、就醫檢查等方式處理。1、病毒感染部分病毒感染早期可能未引起血常規指標異常，如...0次瀏覽 2025-09-09
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眼睛近視了怎樣才能恢復 改善近視的方法有哪些？
眼睛近視了怎樣才能恢復：想要恢復視力，首先要知道近視的類(lèi)型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過(guò)合理的用眼習慣來(lái)恢復，如果是真性近視的話(huà)，是不可逆的，但是可以通過(guò)手術(shù)的形勢來(lái)矯正視力。739次瀏覽 2023-08-28
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小孩感冒咳嗽有痰怎么辦
小孩感冒咳嗽有痰可通過(guò)多飲水、拍背排痰、使用祛痰藥物、霧化治療、就醫檢查等方式緩解。感冒咳嗽有痰通常由病毒感染、細菌感染、過(guò)敏反應、冷空氣刺激、繼發(fā)支氣管炎等原因引起。1、多飲水適量增加溫水攝入有助于稀釋呼吸道分泌物，減...0次瀏覽 2025-09-09
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兒童兒放屁臭的原因
兒童放屁臭可能與飲食結構、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調、乳糖不耐受、腸道感染等因素有關(guān)。放屁臭通常由食物殘渣在腸道內異常發(fā)酵導致，需結合具體表現判斷是否需要就醫。1、飲食結構高蛋白或高硫食物如雞蛋、肉類(lèi)、西藍花等攝入過(guò)多時(shí)...
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睡覺(jué)遺精是怎么回事
睡覺(jué)遺精可能由性刺激過(guò)多、精神壓力過(guò)大、前列腺炎、精囊炎、包皮過(guò)長(cháng)等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。1、性刺激過(guò)多頻繁接觸性刺激內容可能導致夜間遺精。大腦皮層在睡眠時(shí)仍受性興奮影響，容易觸發(fā)射...0次瀏覽 2025-09-09
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反復感冒可能與免疫力低下、營(yíng)養缺乏、慢性疾病、環(huán)境因素、不良生活習慣等原因有關(guān)。感冒通常由病毒感染引起，主要表現為鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛等癥狀，免疫力較差的人群更容易反復出現感冒癥狀。1、免疫力低下免疫力低下是反復感冒的...0次瀏覽 2025-09-09
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35歲孕婦做唐篩通過(guò)率
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黑色素瘤患者術(shù)后能活多久
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