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晚上大腦興奮睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦

晚上大腦興奮睡不著(zhù)覺(jué)時(shí)，不妨試一試精神催眠法，把精神集中在身體的某一部位，精神恍惚，就能盡快入夢(mèng)。還可以試一試自我疲勞法、音樂(lè )放松法、飲食調節法、睡前泡腳法等方法，也有很好的助眠作用。

保證充足的睡眠時(shí)間，才可以讓自己工作、學(xué)習起來(lái)精力充沛，對身體健康也有好處。但有些人到晚上大腦興奮，在床上翻來(lái)覆去睡不著(zhù)，白天就會(huì )因為睡眠不足昏昏沉沉，那么晚上大腦興奮睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦呢？
　　1、精神催眠法
　　如果躺在床上感覺(jué)大腦特別興奮，無(wú)法入睡時(shí)，可以閉上眼睛，全身放松，把精神集中在身體的一個(gè)部位。這樣可以讓精神處在恍惚狀態(tài)，不久會(huì )進(jìn)入夢(mèng)鄉中。
　　2、自我疲勞法
　　有些人白天比較空閑，所以晚上精神狀態(tài)比較好，難以入睡?？梢栽谒吧⒉?、下棋，讓身體和大腦疲累，躺到床上沒(méi)多久就會(huì )進(jìn)入夢(mèng)鄉。
　　3、音樂(lè )放松法
　　有些人晚上躺在床上后就會(huì )胡思亂想，越想大腦越興奮，就越難以入睡。此時(shí)不妨聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè )，可以放空大腦，讓自己快速入眠。
　　4、飲食調節法
　　晚上睡不著(zhù)的時(shí)候，可以在睡前喝上一杯熱牛奶，或者吃些香蕉，都能起到助眠的作用。一定要注意避免喝咖啡、濃茶等會(huì )提神醒腦的飲料，否則會(huì )讓自己更加難以入睡。
　　5、睡前泡腳法
　　適度疲勞可以促使盡快入睡，過(guò)度疲勞反而無(wú)法入睡。所以過(guò)于勞累時(shí)，不妨在睡前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，驅走疲勞，讓全身放松，就可以盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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