睡覺(jué)是人必須的休養生息行為，長(cháng)期熬夜不睡覺(jué)，從表面形態(tài)上會(huì )出現精神萎靡不振、黑眼圈、消化系統異常、心率失調等。而真正的內傷更為危險，比如更容易的心臟病、冠心病，肝臟系統也會(huì )紊亂，甚至有猝死的幾率，所以睡覺(jué)是必須的。對于上班族來(lái)說(shuō)，白天的工作十分忙碌，只有中午短短的一些時(shí)間可以休息，有些人選擇娛樂(lè )，有些人選擇午睡。問(wèn)題來(lái)了，午睡真的有用？

睡午覺(jué)和不睡午覺(jué)的3個(gè)對比
　　1、免疫力差異
　　中午不睡覺(jué)打游戲、看影視劇、看漫畫(huà)，那么上午繁忙工作帶來(lái)的疲憊感，甚至前一天晚上休息不好的疲憊感會(huì )一直粗在，下午的工作會(huì )受到極大影響。久而久之，身體免疫力變差，整個(gè)人的身心都會(huì )出現不佳狀態(tài)。
　　經(jīng)研究發(fā)現，經(jīng)常睡午覺(jué)的人免疫力會(huì )比不睡午覺(jué)的更好。而免疫力是人體抵抗外界病菌侵害的主要機制，經(jīng)常睡午覺(jué)有助于大腦及身體得到充分休息，幫助身體恢復活力提高免疫力。

2、衰老程度不同
　　缺少睡眠的人身體、精神一直處于運轉狀態(tài)，也處于超負荷的節奏中，更容易衰老。而睡午覺(jué)可以幫助緩解身心疲憊，精神、身體都能得到充分休息，這就是很多不睡午覺(jué)的人下午3、4點(diǎn)容易犯困、犯迷糊，而睡過(guò)午覺(jué)的人下午精神頭很充足的原因。并且，沒(méi)有午睡習慣的人，從樣貌上可以看出“歲月痕跡”，而保持睡午覺(jué)習慣的人，通常會(huì )神采奕奕。

3、反映遲緩
　　經(jīng)過(guò)充足睡眠后，人的大腦處于很清醒的狀態(tài)，思維敏捷、頭腦清晰、反映迅捷，而缺少睡眠的人會(huì )有反應遲緩、思維停頓的情況。午睡也是如此，如果前一天睡眠不佳，或者上午過(guò)于疲憊，中午睡一覺(jué)可以恢復體能、養足精神，大腦思維也會(huì )恢復理想狀態(tài)。而中午不睡覺(jué)，大腦一直處于“朦朧狀態(tài)”，下午工作時(shí)間長(cháng)，思維運轉很容易跟不上節奏，導致漏洞百出、反應遲鈍。

科學(xué)合理的午睡方法
　　看了上述午睡和不午睡的區別，相信中午娛樂(lè )的朋友產(chǎn)生了些許恐懼感吧，沒(méi)關(guān)系，現在養生午睡習慣還不遲。不過(guò)，在公司午睡不會(huì )太舒服也不能太長(cháng)久，下面介紹科學(xué)午睡的幾個(gè)要點(diǎn)：
　　1、飯后不要立刻睡，最起碼等食物消化20分鐘后再睡。當然，為了午睡時(shí)間充足，午飯吃到7分飽左右即可。
　　2、午睡姿勢要正確，不建議長(cháng)時(shí)間趴著(zhù)，如果座椅可以調整到半后仰，是最理想的，如果只能趴著(zhù)睡，建議買(mǎi)一個(gè)午睡專(zhuān)用的抱枕。注意，千萬(wàn)不要長(cháng)時(shí)間壓著(zhù)胳膊，避免出現靜脈曲張。
　　3、由于午睡時(shí)間受限，可以調個(gè)鬧鐘，30分鐘左右即可。
　　4、睡覺(jué)時(shí)為了避免電腦輻射，如果是臺式機要關(guān)閉電源，如果是筆記本可以合上機器。
　　5、午睡醒來(lái)會(huì )口渴，入睡前可以接一杯水，最好是溫熱的，不要冰涼也不要太熱。
　　6、夏天在辦公室午睡如果離空調、風(fēng)扇較近，最好披上薄外套避免著(zhù)涼。