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腦卒中家庭康復怎樣在平臥時(shí)進(jìn)行肌肉鍛煉

發(fā)布時(shí)間: 2022-06-28 668次播放

視頻內容：

平臥時(shí)進(jìn)行的肌肉活動(dòng)，視頻中佩戴紅色腕帶的一側表示患側。每次運動(dòng)強度以不引起疼痛為宜，溫和且規律的重復5-10次。

1、雙手相握、十指交叉、抬起手臂

雙手手指交叉，把手放到腹部，慢慢抬到胸前，向前伸展手臂。在不引起疼痛的情況下繼續抬向頭部，再慢慢放回原位置，重復5-10次。

2、向外伸展雙臂

雙臂自身體兩側平移外展，再回到原位，重復5-10次。

3、抬起雙臂并保持

將患側手臂抬起，手指指向天花板，手臂盡可能伸直保持住，再慢慢放下，重復5-10次。

4、雙臂胸前合十

大字張開(kāi)雙臂，慢慢抬起至胸前，手臂伸直手掌相對，再放到原位置，重復5-10次。

5、肘關(guān)節的彎曲和伸展

把折疊的毛巾放到右側肘關(guān)節下方，慢慢彎曲肘關(guān)節，再慢慢伸展肘關(guān)節，重復5-10次。

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