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減肥低碳水化合物食物有哪些

發(fā)布時(shí)間: 2021-06-16 81902次播放

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低碳水化合物的食物含量最低的主要是蔬菜、菌藻類(lèi)的食物。水果里碳水化合物含量最低的是瓜類(lèi)水果,不管是西瓜、甜瓜、哈密瓜,雖然吃著(zhù)甜,但碳水化合物含量并不高。

蔬菜里碳水化合物含量比較高的,如蓮藕、馬蹄、還有芋頭,不能一次吃得太多。在谷類(lèi)當中碳水化合物含量比較低的是是全谷物的,也就是帶著(zhù)谷皮,帶著(zhù)胚芽的。

對于谷物雜豆類(lèi)的食物,碳水化合物的含量明顯降低,比如經(jīng)常吃紅豆、綠豆、梅豆、蠶豆、豌豆、豇豆這些豆類(lèi),相對于精米、白面、谷類(lèi)的食物,碳水化合物要低。

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