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女人更年期吃什么好

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-10 60822次播放

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進(jìn)入更年期的女性卵巢功能衰退,雌激素水平下降,就會(huì )出現一系列臨床癥狀,在飲食原則上就是要補充雌激素,比如可以多喝豆漿,在飲食上多吃黑豆,洋蔥,花生醬等,堅持喝蜂王漿,適當的運動(dòng),以散步為主。

女性在絕經(jīng)前后的激素水平是紊亂的,如果出現盜汗,心煩,失眠等癥狀,可以適當的服用一些中藥。如果癥狀不明顯,可以多補充蛋白質(zhì)類(lèi)的食物,如雞肉,鴨肉,魚(yú)肉,雞蛋,牛奶,瘦肉,豆制品等,多吃補充女性血紅蛋白和預防骨質(zhì)疏松的疏菜和水果,如蘋(píng)果,橘子,草莓,番茄,茄子,海帶,豆腐,芹菜,菠菜,還有補血益氣的食物,如紅棗桂圓,核桃,桑葚,山藥,枸杞等。女性更年期不僅是生理上的改變,更重要的是心理上的改變,要綜合調理。

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