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孕婦吃什么干果好

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-04 59425次播放

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干果與新鮮的水果比較起來(lái),孕婦更應該吃新鮮的水果,盡量少吃或不吃干果。因為干果是經(jīng)過(guò)新鮮的水果烘干了以后,水分蒸發(fā)以后變成干果,所以其糖分含量會(huì )高。并且在烘干加工的過(guò)程中,可能會(huì )添加一些色素、防腐劑等添加劑,所以盡量吃新鮮的水果更好。

而且不管是哪種干果,在制作的過(guò)程當中,其營(yíng)養成分,比如一些維生素會(huì )流失很多,所以在孕期盡量吃新鮮的水果,少吃或不吃干果??梢远喑允忻嫔铣R?jiàn)的蘋(píng)果、梨、橙子、香蕉、荔枝、櫻桃、葡萄等,都可以補充孕婦體內所需的維生素及微量元素。但要注意控制水果的攝入量,如果孕期血糖正常,體重增長(cháng)合理的孕婦,可以每天控制在200克到400克之間。

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