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經(jīng)常便秘怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2019-07-12 63342次播放

視頻內容：

經(jīng)常便秘要調理飲食、適當運動(dòng)、控制好情緒、養好排便的規律等進(jìn)行調整。
一、要注意飲食結構，多食含有膳食纖維的食物。
二、要做適當的運動(dòng)，包括自我的運動(dòng)，以及腹部的按揉運動(dòng)，都能夠幫助腸道更好的把糞便排出體外。
三、控制好情緒，很多的老年人情緒非常焦慮，越焦慮時(shí)排便越困難，要緩解心情，不要讓焦慮的情緒影響排。
四、養成良好的排便的規律，每天早上起床時(shí)做排便的動(dòng)作，以及做提肛運動(dòng)。
五、便秘跟外界因素非常相關(guān)，比如地域的變化，這時(shí)病人即使沒(méi)有便意，也要可以嘗試做排便的運動(dòng)，來(lái)樹(shù)立或者重建排便的周期。
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