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高血壓運動(dòng)注意事項

發(fā)布時(shí)間: 2019-05-15 56772次播放

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高血壓患者的運動(dòng)遵循循序漸進(jìn)原則、避免劇烈運動(dòng)、過(guò)量運動(dòng)、避免空腹運動(dòng)等。

對于高血壓患者提倡從每日做有氧運動(dòng)，如快步走、大步走，逐漸增加運動(dòng)量。避免憋氣和劇烈運動(dòng)，避免過(guò)量運動(dòng)，以第二天不疲勞為準。避免饑餓運動(dòng)，運動(dòng)前后60分鐘最好補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、瘦肉、核桃仁、牛奶等。

高血壓患者不宜進(jìn)行無(wú)氧運動(dòng)，如快跑、舉重、單雙杠等需要爆發(fā)力的運動(dòng)，避免血壓起伏較大的急停、急起動(dòng)作，游泳時(shí)不要憋氣時(shí)間太長(cháng)，不要潛泳或競爭性快游?？傊?，高血壓患者選擇運動(dòng)方式因人而異，有氧運動(dòng)是高血壓患者的最佳選擇。

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