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高血壓吃什么食物好

高血壓是我們比較常見(jiàn)的一種疾病，有很多人都存在高血壓的癥狀，只不過(guò)有的人癥狀嚴重，有的人癥狀輕微，不管是什么程度的高血壓都需要我們引起重視，尤其是生活中的飲食更需要注意起來(lái)，那么患上了高血壓吃什么好呢？一起來(lái)了解吧。

高血壓吃什么好?
　　1、蘋(píng)果
　　含蘋(píng)果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營(yíng)養素。常吃蘋(píng)果有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓病人。
　　2、香蕉
　　香蕉當中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補充營(yíng)養物質(zhì)。
　　3、柿子
　　柿子品種甚多，約含10余種營(yíng)養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。
　　4、橘
　　含大量維素C、葡萄糖等10多種營(yíng)養素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以不可以增強肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動(dòng)脈硬化。
　　5、獼猴桃
　　獼猴桃其味酸、甘，性寒，無(wú)毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等。
　　6、橙汁
　　橙汁含豐富的維生素C。某項調查對641名成年人的血液進(jìn)行化驗后發(fā)現，血液中維生素C含量越高的人，其動(dòng)脈的血壓越低。這些研究人員認為，維生素C有助于血管擴張。
　　7、榛子
　　榛子的營(yíng)養價(jià)值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動(dòng)脈硬化等心臟血管疾病。
　　8、甜瓜和酸奶
　　甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項對2600人進(jìn)行跟蹤研究的結果表明，每天吃含1克鉀的食物，如一個(gè)土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個(gè)毫米汞柱。
　　9、核桃仁
　　核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內的“污垢雜質(zhì)”，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動(dòng)脈硬化，降低膽固醇的作用。

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