膝關(guān)節疼痛患者如何鍛煉
發(fā)布時(shí)間: 2018-07-13
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膝關(guān)節疼痛怎樣進(jìn)行肌力運動(dòng)
強化膝關(guān)節周?chē)?，特別是股四頭肌和大腿后側肌肉肌力，對提高膝關(guān)節穩定性，緩解癥狀，改善膝關(guān)節功能有較大幫助。1、仰臥抬腿仰臥在平整的地面上，單腿屈曲另一條腿伸直，以大腿用力，將伸直的腿緩慢向上抬起15-20厘米，維持至少5秒，反復12次后換另一條腿，按同樣方法運動(dòng)。每組左右各12次，隨后逐漸增加運動(dòng)量，至3組。2、俯臥伸腿俯臥在平整的地面上，將一條腿緩慢向上抬起5-10厘米，維持5-7秒，反復12次后換另一條腿，按同樣方法運動(dòng)，每組左右各12次，隨后逐漸增加運動(dòng)量至3組。84285次播放 2022-07-01
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膝關(guān)節疼痛如何進(jìn)行肌力運動(dòng)
肌力運動(dòng)強化膝關(guān)節周?chē)?，特別是股四頭肌和大腿后側肌肉肌力，對提高膝關(guān)節穩定性、緩解癥狀、改善膝關(guān)節功能有較大幫助。1、仰臥抬腿仰臥在平整的地面上，單腿屈曲，另一條腿伸直，以大腿用力將伸直的腿緩慢向上，抬起15~20厘米，維持至少5秒；。反復12次后換另一條腿，按同樣方法運動(dòng)。每組左右各12次，隨后逐漸增加運動(dòng)量至3組。2、俯臥伸腿俯臥在平整的地面上，將一條腿緩慢向上抬起5~10厘米，維持5~7秒。反復12次后換另一條腿，按同樣方法運動(dòng)。每組左右各12次，隨后逐漸增加運動(dòng)量至3組。69846次播放 2022-06-25
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膝蓋軟組織損傷一般多久可以自愈
膝蓋軟組織損傷具體多久能完全恢復，主要看當時(shí)受傷的部位，膝關(guān)節累及的結構，以及受傷的嚴重程度，也有個(gè)人體質(zhì)問(wèn)題，因人而異。如果損傷比較輕微，單純膝關(guān)節周?chē)は萝浗M織的挫傷，可以采取保守治療，通過(guò)制動(dòng)、休息、冷敷、減少運動(dòng)量，或口服一些消腫、止疼、活血化瘀的藥物治療，一般3-4周可恢復到正常狀態(tài)，達到自愈的目的。如果是膝關(guān)節內側副韌帶損傷，沒(méi)有完全斷裂，或半月板紅區的損傷，可佩戴膝關(guān)節支具1個(gè)月，新型的內側副韌帶和半月板損傷就可以自我愈合。如果是膝關(guān)節前后交叉韌帶的損傷，這種損傷是非常大，需要進(jìn)行膝關(guān)節鏡手術(shù)治療，重建斷裂的韌帶恢復關(guān)節的穩定性。71248次播放 2021-11-02
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跑步跑的膝蓋疼怎么回事
跑步以后出現的膝蓋疼痛，首先要除外是過(guò)量運動(dòng)引起的，過(guò)量運動(dòng)也有可能會(huì )造成膝關(guān)節部位過(guò)度的受力、摩擦，引起軟骨、半月板水腫及周?chē)g帶、關(guān)節囊牽扯、痙攣。出現這些情況，跑完步以后要對膝關(guān)節部位做冷敷，避免過(guò)度膝關(guān)節屈伸和負重的活動(dòng)，避免跑、跳、蹲起活動(dòng)。如果疼痛較重，可口服非甾體類(lèi)的抗炎藥物來(lái)緩解疼痛，如布洛芬、芬必得等。要注意休息，可以帶護膝來(lái)保護膝關(guān)節，限制膝關(guān)節的活動(dòng)，短期內要控制好運動(dòng)量。另外，潛在的病變也會(huì )導致膝關(guān)節疼痛，需到醫院骨科或關(guān)節科做相應的檢查和處理。85220次播放 2021-10-15
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每天都跑步對身體好嗎
每天都跑步對身體有一定幫助，如果運動(dòng)方式不當，對身體也會(huì )產(chǎn)生一些不利的影響。跑步的時(shí)候，并不是跑得越多越好。跑步的初期階段，一定不要貪多，速度也不需要過(guò)快，跑步的時(shí)候心率在150次左右，便可以達到很好的心肺功能訓練效果。跑步的動(dòng)作、步伐、步幅以及腳尖或腳掌著(zhù)地的方式，對膝蓋的影響是較大的，如果不了解這些，很容易造成膝關(guān)節的損傷。跑步對身體主要是增加患者的心肺功能，單純跑步并不能夠完全的保護身體，還需要進(jìn)行力量訓練，才能提高整體的身體素質(zhì)和身體狀態(tài)。95533次播放 2021-07-29
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膝蓋軟骨磨損能不能恢復
膝蓋磨損要徹底地恢復，還是比較困難的。如果平常不進(jìn)行保養，經(jīng)?；顒?dòng)膝關(guān)節太多，還會(huì )引起病情的再次復發(fā)。膝蓋出現磨損的癥狀，主要是由于經(jīng)?；顒?dòng)膝關(guān)節，爬樓梯過(guò)多而引起的。一般會(huì )出現膝蓋的疼痛、腫脹，走路無(wú)力等癥狀。前期癥狀較輕，可應用一些活血化瘀，營(yíng)養關(guān)節軟骨的藥物治療。比如口服活血祛瘀的膠囊，還有一些關(guān)節軟骨的營(yíng)養制劑，或者向關(guān)節腔內注射關(guān)節潤滑劑，同時(shí)配合熱敷，針灸等輔助治療。但是對于膝蓋軟骨損傷比較嚴重的，或者已經(jīng)出現大量軟骨剝脫的，恢復的可能性就不是很大。因為軟骨是一種不可再生的結構。如果軟骨大面積的剝脫，而且嚴重影響患者的生活質(zhì)量。保守治療效果較差的，可以考慮人工關(guān)節置換手術(shù)，緩解患者的疼痛，改善患者的功能，糾正關(guān)節的畸形。因此來(lái)講，如果出現軟骨的損傷，建議患者到正規的醫院，進(jìn)行相應的治療，按照相應的階梯治療的方式，選擇所對應的相關(guān)治療方法。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3981916次收聽(tīng) 2021-07-09 -
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摔到膝蓋如何判斷傷骨頭
完全要判定的話(huà)，做核磁就能夠判定是圓柱的損傷，還是里頭有骨頭受傷，骨頭即便沒(méi)骨折，如果有骨髓的水腫，這代表里頭有骨挫傷，所以最敏感的判斷方式，就是做一個(gè)核磁，這里頭也能夠看到，核磁能看到軟組織有沒(méi)有水腫、積液，有沒(méi)有其他的問(wèn)題，膝蓋里頭有沒(méi)有半月板損傷、韌帶損傷以外，看骨頭的情況下看得更加敏感，有的時(shí)候照片子看不出，從X線(xiàn)片一看有沒(méi)有骨折，但是有的時(shí)候里頭有骨挫傷是看不出來(lái)的，骨頭里有沒(méi)有水腫是看不出來(lái)的，可以做一個(gè)核磁就能看出來(lái)，所以你關(guān)注這個(gè)問(wèn)題，最敏感的就去做一個(gè)核磁。但一般情況下，通過(guò)查體也能夠看出來(lái)，大夫通過(guò)望、觸、動(dòng)、量，一般能夠看出這個(gè)問(wèn)題了，到底是單純軟組織的，還是里頭有沒(méi)有嚴重的問(wèn)題，有的時(shí)候骨折了，他看一眼就行，骨折都變形、移位了，就能看出來(lái)，對于單純的通過(guò)大夫的外觀(guān)不能判定的，或者單純的普通X線(xiàn)片不能判定，做一個(gè)核磁就判定了。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3193813次收聽(tīng) 2021-06-25 -
換膝蓋骨手術(shù)風(fēng)險大不大
隨著(zhù)人類(lèi)老化退變、壽命的增加，換膝蓋骨手術(shù)是一個(gè)很常見(jiàn)的手術(shù)，所以，手術(shù)風(fēng)險大家都很關(guān)心，手術(shù)的風(fēng)險一般來(lái)說(shuō)分為這么幾大塊，第一個(gè)就是跟手術(shù)本身有關(guān)系的，比如說(shuō)手術(shù)的感染可能是關(guān)節置換手術(shù)，醫生最關(guān)心的地方，手術(shù)的風(fēng)險一般來(lái)說(shuō)，手術(shù)的時(shí)候周?chē)沫h(huán)境，空間的要求是最高的，所以說(shuō)出現感染的風(fēng)險現在很小，所以說(shuō)這一塊不用太擔心。但是至于說(shuō)假體換的合適不合適，跟手術(shù)醫生的水平有很大的關(guān)系，現在因為國家膝蓋骨置換率也很高，手術(shù)也非常多，醫生技術(shù)都很成熟，多數手術(shù)的風(fēng)險，跟手術(shù)直接相關(guān)的并不大，但是這里重點(diǎn)要強調。另外一個(gè)風(fēng)險風(fēng)險，本身發(fā)生率并不是很高，但一旦發(fā)生之后對病人的生命可能產(chǎn)生重大的威脅，這就是手術(shù)以后出現下肢深靜脈的血栓，血栓栓子一旦脫落進(jìn)入肺，肺栓塞，可能會(huì )對病人產(chǎn)生致命的危險，所以這種風(fēng)險是雖然是發(fā)生率不高，但是對生命的風(fēng)險很大，這是各個(gè)醫院在全國范圍內都是極力采取措施，避免這種風(fēng)險，也是醫生病人都共同關(guān)心的一個(gè)很重大的風(fēng)險。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4669434次收聽(tīng) 2021-06-25 -
膝關(guān)節粘連的癥狀
一般情況下來(lái)說(shuō)，膝關(guān)節粘連往往會(huì )導致患者出現為膝關(guān)節不能自主屈伸，屈伸時(shí)明顯障礙。膝關(guān)節粘連可以分為兩個(gè)方面：1、關(guān)節內粘連：來(lái)源于關(guān)節內骨折、韌帶損傷、半月板損傷。關(guān)節鏡治療術(shù)后未及時(shí)鍛煉，也可導致關(guān)節粘連。關(guān)節內粘連首先康復鍛煉，保守治療不滿(mǎn)意的，可以在麻醉狀態(tài)下行手法松解，手法松解仍不見(jiàn)效，可在關(guān)節鏡下進(jìn)行關(guān)節內粘連松解術(shù)。2、關(guān)節外粘連：一般見(jiàn)于股骨骨折，股骨骨折后未及時(shí)鍛煉，可導致關(guān)節僵硬。粘連早期，可手法康復鍛煉，如果療效不佳，采取切開(kāi)手術(shù)恢復膝關(guān)節的運動(dòng)功能。同時(shí)如果大家在術(shù)后膝關(guān)節活動(dòng)依舊明顯受限的話(huà)，那么此時(shí)患者的膝關(guān)節還需要再度進(jìn)行外科治療，將患者膝關(guān)節周?chē)尺B的情況完全解除，這樣才能夠達到根本治愈的效果。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3155308次收聽(tīng) 2020-01-07 -
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膝關(guān)節疼不能下蹲的原因
對于任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)，膝關(guān)節都是非常重要的組織部位，一旦其出現任何問(wèn)題的話(huà)，往往就會(huì )導致人的日常生活受到影響。所以一定要找出膝關(guān)節疼且不能下蹲的具體原因。比較常見(jiàn)的原因主要有膝關(guān)節急性損傷、膝關(guān)節炎以及半月板損傷等。建議患者最好根據個(gè)人的情況對癥治療。
53117次瀏覽 2019-12-31
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膝關(guān)節置換是怎么回事
膝關(guān)節置換術(shù)是人工關(guān)節置換術(shù)中最常見(jiàn)的一類(lèi)手術(shù)；就是指通過(guò)外科技術(shù)將人工膝關(guān)節假體植入人體內，用人工膝關(guān)節假體來(lái)代替患病膝關(guān)節，達到緩解關(guān)節疼痛，恢復關(guān)節功能的目的。膝關(guān)節置換分單髁、全膝、鉸鏈膝關(guān)節置換。內側和外側結構出現問(wèn)題時(shí)，需進(jìn)行全膝置換。年輕患者可進(jìn)行膝關(guān)節內側單髁置換。膝關(guān)節置換具有一定的適應癥，具體為60歲以上的老年患者，骨性關(guān)節炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、創(chuàng )傷性關(guān)節炎等膝關(guān)節嚴重病變導致行走疼痛、困難，影響正常生活。此類(lèi)患者進(jìn)行人工膝關(guān)節置換的治療目的為緩解疼痛癥狀，增加關(guān)節活動(dòng)度。術(shù)前根據關(guān)節病變情況制定手術(shù)方案，術(shù)中精細解剖避免損傷重要結構、合理安置假體，術(shù)后制定合理功能鍛煉計劃包括膝關(guān)節屈伸鍛煉、股四頭肌肌力鍛煉及助行器的正確使用等，讓病人重新恢復正常的生活。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:2260526次收聽(tīng) 2019-12-26 -
膝關(guān)節退行性病變是怎么引起的
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，膝關(guān)節都要發(fā)生退行性病變。如果有肢體畸形，例如羅圈腿或者X型腿，退行性病變就快，因為集中在某一點(diǎn)上，就容易發(fā)展得快一點(diǎn)。普通人的力線(xiàn)是好的，五六十歲、六七十歲才會(huì )有退行性變，時(shí)間發(fā)展比較慢。形成的原因就是老化以后軟骨變薄，不耐磨。
56369次瀏覽 2019-12-02
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膝關(guān)節扭傷腫痛怎么辦
膝關(guān)節扭傷腫痛傷多數是因為外傷導致，對于膝關(guān)節扭傷這個(gè)問(wèn)題，大家必須及早的進(jìn)行處理，輕中度患者可以考慮冷敷冰敷療法，熱敷療法以及藥物療法等，癥狀嚴重的患者可以考慮保守療法。
61792次瀏覽 2019-11-27
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跑步膝蓋疼能繼續跑嗎
跑步時(shí)由于姿勢不正確或者體重過(guò)大、跑量過(guò)大等原因，很容易導致膝關(guān)節受到損傷，從而引起疼痛。膝蓋疼不建議繼續跑步，應及時(shí)就醫，并通過(guò)按摩、熱敷以及消炎止痛類(lèi)藥物治療，待膝蓋恢復之后再繼續跑步。
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年輕人膝蓋冰涼怎么辦
年輕人在出現膝蓋冰涼的癥狀時(shí)，務(wù)必要注意加強保暖，而且最好是每天晚上都堅持使用熱水泡腳，并對膝蓋及周?chē)∪庾鲞m當按摩，還可使用熱毛巾熱敷或者熱療的方法幫助緩解。除此之外，一定要調理日常飲食，必要時(shí)可服用消炎抗炎和抗風(fēng)濕類(lèi)藥物治療。
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測血糖為什么喝葡萄糖
測血糖時(shí)喝葡萄糖是為了進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗，主要用于診斷糖尿病或糖耐量異常。該試驗通過(guò)測量空腹及服糖后特定時(shí)間點(diǎn)的血糖...0次瀏覽 2025-07-02
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病毒性結膜炎要熱敷還是冷敷
病毒性結膜炎通常建議冷敷，急性期冷敷可緩解紅腫灼熱感；若伴隨干眼癥狀或慢性期可酌情熱敷。冷敷通過(guò)收縮局部血管減輕結膜充血...0次瀏覽 2025-07-02
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副乳切除掛什么科
副乳切除通常需要掛乳腺外科或整形外科。副乳可能與激素水平變化、遺傳因素、肥胖等因素有關(guān)，表現為腋下或乳房周?chē)霈F異常隆起...0次瀏覽 2025-07-02
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胸腺蛋白口服溶液治療幽門(mén)螺桿菌嗎
胸腺蛋白口服溶液不能直接治療幽門(mén)螺桿菌感染，但可作為輔助用藥幫助修復胃黏膜損傷。幽門(mén)螺桿菌感染的標準治療方案通常需聯(lián)合抗...0次瀏覽 2025-07-02
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高血糖是吃出來(lái)的，醫生說(shuō)：若不想得糖尿病不要吃這2類(lèi)早餐食物
早晨的鬧鐘剛響，你的手是不是已經(jīng)自動(dòng)伸向面包片或白粥了？先別急著(zhù)吃！這些看似無(wú)害的早餐選擇，可能正在悄悄推高你的血糖值。...0次瀏覽 2025-07-02
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變應性結膜炎反復發(fā)作可通過(guò)避免接觸過(guò)敏原、冷敷緩解癥狀、使用抗過(guò)敏滴眼液、免疫治療、手術(shù)治療等方式治療。變應性結膜炎通常...0次瀏覽 2025-07-02
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練太極拳容易患膝關(guān)節病嗎
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正常人和神經(jīng)分裂患者有什么不同
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膝關(guān)節扭傷腫脹積液要怎么辦
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治療膝關(guān)節病的副作用是什么
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