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如何預防肩袖損傷

發(fā)布時(shí)間: 2018-10-15 62713次播放

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肩袖損傷是由于外傷直接作用肩部造成,如摔傷、墜落直接引起。肩袖損傷的預防是一個(gè)漫長(cháng)或者需要很注意的事情。首先要避免損傷肩關(guān)節的動(dòng)作和工作,再者避免肩部突然運動(dòng),老年人注意不要急性運動(dòng)等。

1、避免損傷肩關(guān)節的運動(dòng)或者工作,例如長(cháng)期雕刻的手工業(yè)者,會(huì )讓肩袖部位長(cháng)時(shí)間的活動(dòng)出現缺血,這樣的病人可能出現慢性的撕裂。

2、避免肩部的突然運動(dòng)。在做體育活動(dòng)之前,一定要做好體育活動(dòng)或者運動(dòng)之前的熱身,熱身運動(dòng)做好后才不容易出現肩袖損傷。

3、老年人避免急性運動(dòng)。因為老年人更易出現肩袖部位撕裂,一定提前做好相關(guān)肌肉的鍛煉,否則急性的這種運動(dòng)老年人更容易出現撕裂。

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