睡眠淺易醒的改善方法
發(fā)布時(shí)間: 2022-01-12
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失眠與睡眠障礙有什么區別
失眠和睡眠障礙是不一樣的，失眠的人會(huì )出現多夢(mèng)，易醒等情況，而且還會(huì )表現為入睡困難，這只是失眠的一小部分癥狀，失眠的原因主要是不良生活習慣導致，包括玩手機玩的太晚都是因素，睡眠障礙則主要是因為人體本身的一種病理性因素，睡眠障礙涵蓋了失眠。
56998次瀏覽 2025-11-06
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頑固性睡眠障礙是怎么回事
頑固性睡眠障礙通常指的是反復多次治療，療效欠佳，或者是障礙維持的時(shí)間過(guò)長(cháng)。導致頑固性睡眠障礙的原因有：特殊體質(zhì)，如：瘦小、手心多汗的患者；生活習慣不易改變；不遵醫囑服藥、非完整療效擅自停藥、減藥；原發(fā)病難以根治；社會(huì )環(huán)境壓力大，長(cháng)期夫妻關(guān)系緊張，或者是親子關(guān)系差等。
65695次瀏覽 2025-11-06
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失眠障礙的患者應該做哪些檢查
檢查睡眠障礙最重要的方法就是通過(guò)腦電圖多導聯(lián)描記裝置對患者的睡眠進(jìn)行全程監控，由于患者的個(gè)體差異比較大，并且即便是不同類(lèi)型的睡眠障礙，在疾病的表現方面還有容易混淆的地方，因此，需要通過(guò)此方法來(lái)檢測患者是否存在睡眠障礙。
57508次瀏覽 2025-11-06
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臥室哪些細節會(huì )影響睡眠
臥室的照明條件、噪音水平、溫濕度、床品舒適度和空氣質(zhì)量等細節可能影響睡眠質(zhì)量。這些因素通過(guò)干擾人體生物鐘、感官刺激或生理不適導致入睡困難或睡眠中斷。
56133次瀏覽 2025-08-23
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為什么很困卻睡不著(zhù)
很困卻睡不著(zhù)的原因有以下幾點(diǎn)：一、睡眠環(huán)境以及寢具的影響：如睡眠環(huán)境嘈雜、臟亂，或者枕頭、被褥等寢具不舒適，聲、光的刺激等。二、軀體疾病因素：軀體疾病因素多見(jiàn)于中老年人，如長(cháng)期患有慢性的頭痛、高血壓、心臟病、腎虛等疾病，就有可能導致出現各種不適癥狀，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而導致深睡眠減少，主要體現在睡眠碎片化，晝夜節律前移等，這些不適癥狀會(huì )嚴重干擾正常的睡眠。三、不良生活習慣：如煙酒的刺激，或者是睡前暴飲暴食、喝咖啡、濃茶等。四、心理情緒因素：有焦慮癥時(shí)也可以出現很困卻睡不著(zhù)，同時(shí)可能會(huì )出現驚恐、煩躁不安的情緒改變。48471次播放 2022-03-28
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為什么睡覺(jué)感覺(jué)意識清醒不能動(dòng)
有的人在睡覺(jué)醒來(lái)時(shí)頭腦非常清晰，但是四肢卻不能動(dòng)，民間稱(chēng)之為鬼壓床，其實(shí)是頭腦與肌肉的分離現象。一般是與患者的比如過(guò)度的勞累、睡眠質(zhì)量不佳，或者是醉酒狀態(tài)、焦慮、緊張等情況是有一定關(guān)系的。一般見(jiàn)于各個(gè)年齡層，尤其是小孩子更多見(jiàn)一點(diǎn)，因為小孩子大腦都沒(méi)有發(fā)育完全，腦功能并不完善，所以可能會(huì )更多一點(diǎn)。一旦出現患者也不能不用過(guò)度恐慌，也不用過(guò)度緊張，在床上平躺一會(huì )，保持平穩的呼吸，甚至可以再睡一會(huì )覺(jué)，有醒來(lái)以后自然就會(huì )緩解。一般不是病態(tài)的發(fā)生的情況，尤其是小孩子，告訴孩子更不用過(guò)度的緊張，讓放松一點(diǎn)。如果經(jīng)常發(fā)生，還是建議患者及時(shí)就診于神經(jīng)內科，進(jìn)行多導睡眠圖、睡眠監測。如果睡眠有問(wèn)題比如睡眠質(zhì)量欠佳，整體的睡眠時(shí)間過(guò)短，或者是深睡眠的時(shí)候太少，而都是淺睡眠就稱(chēng)之為失眠。會(huì )使用助眠藥物幫助患者，緩解這種情況。當然有的是與患者服用了過(guò)多的助眠藥物有一定關(guān)系，就需要減輕患者的睡眠藥物，而應用心境穩定劑，比如像丙戊酸鈉、心得安，緩解患者情緒的不穩定。如果患者存在焦慮癥、抑郁癥時(shí)，一般用五羥色胺再攝取抑制劑，或者是單氧化酶抑制劑等相關(guān)的藥物來(lái)調整患者的情緒，使患者整體白天的精神狀態(tài)來(lái)改善，自然晚上睡眠也會(huì )改善也會(huì )發(fā)生。當然有的患者屬于嚴重的醉酒，或者過(guò)度的勞累等生理現象有關(guān)系，就改善不良的生活方式，比如不要熬夜，睡前泡泡熱水澡，洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè )或者喝一杯熱牛奶等，來(lái)改善睡眠質(zhì)量。睡前不要看刺激性視頻、過(guò)飽飲食、劇烈運動(dòng)，同時(shí)不要飲酒、喝咖啡、喝濃茶、抽煙等，改善不良生活方式以后，自然也就會(huì )緩解了。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:2263500次收聽(tīng) 2021-11-05 -
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為什么晚上睡覺(jué)腿會(huì )突然蹬一下
晚上睡覺(jué)的時(shí)候，幾乎所有人都會(huì )有腳或手突然蹬一下或跪下來(lái)的經(jīng)歷，這是非常正常的生理過(guò)程，是在睡覺(jué)時(shí)不自主的神經(jīng)反射。當出現腿蹬一下的時(shí)候，并不需要特別的緊張，只要不經(jīng)常出現，不影響到睡眠，可以不予理睬。對于大多數患者來(lái)說(shuō)，晚上睡覺(jué)一定要注意保持規律，在睡覺(jué)之前要盡可能保持良好的安靜環(huán)境，人每天要大約有三分之一左右的時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)的。進(jìn)行夜間休息的時(shí)候，要盡可能將屋內的環(huán)境，保持相對安靜的狀態(tài)，對于充分的睡眠休息，非常有幫助。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:2870056次收聽(tīng) 2021-09-29 -
每天三點(diǎn)多醒是什么病
每天三點(diǎn)多醒可能會(huì )見(jiàn)于這三種疾病，植物神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺疾病、腫瘤性疾病。第一、植物神經(jīng)功能紊亂，這種疾病是一種比較常見(jiàn)的神經(jīng)功能性疾病，可能和身體的內分泌有很大的關(guān)系，會(huì )影響正常神經(jīng)的功能，有可能會(huì )在半夜三點(diǎn)左右產(chǎn)生興奮的信號，導致每天三點(diǎn)多醒來(lái)的癥狀。第二、甲狀腺疾病，當患者出現甲狀腺功能亢進(jìn)的表現時(shí)，機體的代謝率會(huì )升高，這樣有可能會(huì )導致睡眠情況的改變，也會(huì )出現三點(diǎn)多清醒的表現。第三、腫瘤性疾病，身體內出現一些能夠分泌激素的腫瘤時(shí)，也可能會(huì )對睡眠產(chǎn)生影響，這是也可能會(huì )出現三點(diǎn)多醒的情況。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0968497次收聽(tīng) 2021-06-10 -
一般晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好
通常我們還是建議10-12點(diǎn)之間，進(jìn)行入睡是比較好的，這樣對身體各個(gè)器官生長(cháng)發(fā)育，都是非常好的，保持正常的6-8小時(shí)的睡眠，可以保證對睡眠最敏感的器官，比如心臟、腦部的一些健康狀態(tài)。在你熬夜之后，第二天會(huì )出現頭昏的癥狀，這就表現為腦部的缺血、缺氧，同時(shí)還有心慌的癥狀，在熬夜之后心臟的自主神經(jīng)會(huì )出現興奮的表現，會(huì )出現心率的增快，甚至伴有大汗、手抖、思睡等。90766次播放 2021-05-31
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睡到半夜醒了睡不著(zhù)怎么回事
在睡眠之前，飲用了濃茶或咖啡等具有興奮性的飲料或食物?；蛞驗橐恍╅L(cháng)期慢性的疾病，在應用一些具有興奮性的藥物，例如長(cháng)期應用激素等情況，都有可能造成睡到半夜，醒了又睡不著(zhù)，睡眠質(zhì)量下降的情況。及時(shí)明確是否白天長(cháng)期處于一種焦慮、抑郁或精神壓力過(guò)大的情況。對于繼發(fā)性的軀體疾病造成的睡眠質(zhì)量下降，例如睡眠呼吸暫停綜合征，病人在睡眠當中，由于睡眠暫停以及睡眠當中的呼吸道不通暢，造成睡眠時(shí)期低氧血癥，造成大腦不能得到很好的供氧，而出現了睡眠質(zhì)量下降的情況，并且應當對因治療。101352次播放 2021-05-31
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晚上睡覺(jué)半夜總醒什么原因
原因需要注意以下幾個(gè)方面：一、出現了一些軀體方面的疾病。例如存在呼吸的問(wèn)題，夜間出現了睡眠打呼嚕的情況，睡眠低氧血癥。二、注意是否有精神心理方面的因素，例如白天出現了焦慮抑郁的情緒，而造成了睡眠障礙，表現為睡眠入睡困難，也可以表現為早醒，有可能造成睡眠多夢(mèng)或在睡眠當中驚醒的情況。三、在睡覺(jué)之前喝了具有興奮性的食物或飲品，如咖啡、濃茶，在入睡之前應當避免服用。在睡眠的時(shí)候，調整好睡眠環(huán)境，對室溫及房屋的濕度應當給與調整，利于睡眠。83478次播放 2021-05-31
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起夜后很難入睡啥原因
起夜后出現難以入睡是一種睡眠障礙，有很多原因引起的，常見(jiàn)的有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、更年期等。對于神經(jīng)衰弱引起的，大部分情況下會(huì )伴有入睡困難，失眠、噩夢(mèng)等，以及軀體癥狀，如頭暈、頭痛、乏力等。焦慮及抑郁的患者，難以入睡多于精神壓力、情緒相關(guān)。更年期患者多是由于激素波動(dòng)影響腦部神經(jīng)與情緒導致的。因此對于醒后難以再次入睡的患者，則需要去正規醫院診斷明確后，選擇合適的治療手段來(lái)進(jìn)行治療，如安眠藥物等。同時(shí)改善生活方式，保持心情放松，及適當運動(dòng)。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0994734次收聽(tīng) 2021-05-20 -
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睡眠障礙的類(lèi)型有什么
在生活中，只要是影響睡眠的癥狀都屬于睡眠障礙，引起這種疾病的原因都是因為身體的原因，比如說(shuō)甲狀腺的疾病、血糖異常、血壓異常、骨質(zhì)增生這些病癥都會(huì )影響睡眠，當然了還有精神方面的影響比如抑郁癥、焦慮癥、雙向情感障礙等。睡眠障礙分為三種類(lèi)型，分別是入睡困難、睡后易醒、醒來(lái)后沒(méi)有感覺(jué)神清氣爽這些癥狀。
52669次瀏覽 2020-01-07
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失眠要如何才能判定
失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，確診失眠有兩點(diǎn)。第一點(diǎn):夜睡眠的總時(shí)長(cháng)小于四個(gè)小時(shí)。第二點(diǎn):入睡的時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，也就是從閉上眼睛準備睡覺(jué)，一個(gè)小時(shí)都不能入睡，或者是在睡眠的過(guò)程當中非常容易醒，醒了之后再次入睡的時(shí)間也超過(guò)一個(gè)小時(shí)。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1057298次收聽(tīng) 2018-09-14 -
睡眠障礙的診斷標準是什么
睡眠障礙很難有統一的標準，因為需要根據不同障礙的種類(lèi)，制定不同的診斷標準。一般情況下，人體的睡眠時(shí)間正常是八小時(shí)左右。不同的個(gè)體，睡眠的時(shí)長(cháng)可以出現上下1小時(shí)到2小時(shí)的波動(dòng)。當人處于不同的時(shí)期，對于睡眠時(shí)間的要求也會(huì )不一樣。除此之外，人體在睡眠的過(guò)程當中，初步可以出現一些異常的行為。所謂的病理性睡眠障礙，可能由于一些腦部的病變、內分泌的病變，或者是內分泌的變化，以及代謝的變化等情況，都會(huì )引起患者睡眠障礙情況的出現。比如一個(gè)人會(huì )出現突然性暈厥，就是這個(gè)人本來(lái)前一刻還在走路，下一刻就倒在地上，其實(shí)，他不是暈過(guò)去，而是睡覺(jué)了。對于出現的這種狀態(tài)，就是屬于一種發(fā)作性的睡眠障礙。58645次播放 2018-09-13
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因為胸太大而有點(diǎn)下垂怎么辦呢
乳房下垂可通過(guò)穿戴合適內衣、加強胸部肌肉鍛煉、調整飲食結構、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。乳房下垂可能與年齡增長(cháng)、哺乳、體重驟減、遺傳等因素有關(guān)。1、穿戴合適內衣選擇有良好支撐力的全罩杯或運動(dòng)內衣，避免長(cháng)期穿戴無(wú)鋼圈或尺...
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炙甘草的功效與作用分別有哪些
炙甘草具有補脾益氣、清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛、調和藥性的功效，主要用于脾胃虛弱、心悸氣短、咳嗽痰多、脘腹疼痛等癥狀的調理。1、補脾益氣炙甘草歸心、肺、脾、胃經(jīng)，能夠改善脾胃虛弱引起的食欲不振、倦怠乏力等癥狀。其有效成分甘草甜素可促進(jìn)消化液分泌，常與黨參、白684次瀏覽 2025-10-29
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