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幾種有益的失眠怎么飲食

如今失眠的患者有很多，失眠讓很多人都非常痛苦，于是不少的失眠患者就通過(guò)安眠藥進(jìn)行治療，這種方法對于疾病的治療是沒(méi)有任何幫助的。其實(shí)治療失眠的食療方法效果不錯，患者一定要適當的配合飲食。

1、烏靈參燉雞：雞湯是大補的飲食，如歸再加上烏靈參那么效果就更加的好了，準備雞，烏靈參，酒、姜、蔥、鹽適量。首先，烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內;將雞放入砂鍋內，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。此食物每日2次，食雞肉、飲湯，可補氣健脾、養心安神，適用于神經(jīng)緊張、神經(jīng)衰弱造成的失眠。這是常見(jiàn)的治療失眠的食療方法。

2、遠志蓮粉粥：每天喝一杯粥養心又養胃，對于身體的各個(gè)方面都是有好處的，而且還促進(jìn)睡眠，準備遠志、蓮子、粳米，對治療失眠十分有效。先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。此方可隨意食用。

3、玫瑰花烤羊心：玫瑰花，不要看他只是花，它的作用比安眠藥好上百倍，它不僅僅是愛(ài)情見(jiàn)證的東西，還對人們的身體有好處。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈、切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物宜熱食，可邊烤邊食。這也是很好的治療失眠的食療佳品。

對于失眠患者來(lái)說(shuō)，不要盲目的進(jìn)行治療，安眠藥的效果雖然比較明顯，但是失眠的患者容易有依賴(lài)性，這對于失眠的治療并不好。要治療失眠首先應該從生活中做起，養成良好的睡眠習慣非常重要。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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