“吃茄子不去皮,吃錯換一生疾”?茄子要不要去皮,告訴你答案

關(guān)鍵詞:
居寶芹
主任醫師
淮北礦工總醫院
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李海東
副主任醫師
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院
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陳啟眾
副主任醫師
寧夏醫科大學(xué)總醫院
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鄭慶祥
副主任醫師
濟南市中西醫結合醫院
肥胖者一般可以飯前喝湯,有助于控制食欲和減少進(jìn)食量。
飯前喝湯能夠增加飽腹感,減少正餐時(shí)的食物攝入量。湯的熱量通常較低,尤其是清湯或蔬菜湯,不會(huì )顯著(zhù)增加總熱量攝入。飯前喝湯還可以幫助消化液分泌,促進(jìn)后續食物的消化吸收。選擇低脂低鹽的湯品,避免額外熱量和鈉的攝入。飯前喝湯的習慣有助于培養健康的飲食方式,長(cháng)期堅持可能對體重管理產(chǎn)生積極影響。
部分人群飯前喝湯可能引起胃部不適或影響正餐食欲。高熱量濃湯如奶油湯、骨頭湯等可能增加總熱量攝入,反而不利于體重控制。胃腸功能較弱者飯前大量喝湯可能加重消化不良癥狀。某些湯品含有較多鈉,可能對血壓產(chǎn)生不利影響。個(gè)體差異較大,需根據自身情況調整喝湯的時(shí)間和種類(lèi)。
肥胖者日常飲食需注意均衡營(yíng)養,控制總熱量攝入。增加蔬菜水果和全谷物攝入,減少高脂高糖食物。保持規律運動(dòng),每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)和力量訓練。定期監測體重和體脂變化,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師或醫生指導。建立健康生活方式,避免過(guò)度依賴(lài)單一方法控制體重。
朱明煒
主任醫師
北京醫院