每天清晨醒來(lái),你是不是也在為枕頭上掉落的頭發(fā)發(fā)愁?照鏡子時(shí)又發(fā)現幾根刺眼的白發(fā)?更別提那些冷熱酸甜都不敢碰的敏感牙齒了。其實(shí)這些問(wèn)題,古人早就給出了解決方案——而且簡(jiǎn)單到不可思議!有個(gè)堅持了20年的小習慣,讓我的牙齒至今堅固如初,頭發(fā)烏黑濃密得像個(gè)年輕人。
一、千年護齒秘訣大公開(kāi)
1、叩齒養生法
每天清晨醒來(lái)先別急著(zhù)起床,閉目輕輕叩擊上下牙齒36次。這個(gè)源自《諸病源候論》的方法能刺激牙周血液循環(huán),現代研究證實(shí)確實(shí)能增強牙槽骨密度。注意力.度要小一些。
2、舌舔上顎法
平時(shí)保持舌尖自然抵住上顎前部,這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)唾液分泌。唾液中的溶菌酶和免疫球蛋白,就是最天然的“口腔消毒液”。
3、溫水漱口原則
無(wú)論冬夏都用接近體溫的溫水刷牙漱口,避免冷熱刺激導致牙本質(zhì)敏感。特別推薦飯后用淡竹鹽水漱口,比普通漱口水更溫和有效。
二、養發(fā)三件套你缺了哪樣
1、梳頭百遍功
選用寬齒木梳,每天從前額梳到后頸100次。別小看這個(gè)動(dòng)作,它能均勻分布頭皮油脂,刺激毛囊活性。最好選在下午3-5點(diǎn)膀.胱經(jīng)當令時(shí)進(jìn)行。
2、指腹按摩術(shù)
洗頭時(shí)用指腹(非指甲)畫(huà)圈按摩頭皮,重點(diǎn)按壓百會(huì )穴(頭頂正中)和風(fēng)池穴(后發(fā)際凹陷處)。水溫控制在38℃左右,太熱會(huì )損傷發(fā)質(zhì)。
3、黑芝麻的妙用
每天一小把炒熟黑芝麻,含有的亞油酸和維生素E能滋養毛囊??梢源钆浜颂胰蕮v碎,用蜂蜜調成膏狀食用效果更佳。
三、那些年被忽視的生活細節
1、枕頭里的學(xué)問(wèn)
蕎麥皮枕頭能自動(dòng)調節高度,避免壓迫頭皮血管。記得每?jì)蓚€(gè)月暴曬一次枕頭,紫外線(xiàn)是最天然的除螨劑。
2、吹風(fēng)機的正確打開(kāi)方式
先用毛巾吸干水分,吹風(fēng)機保持20cm距離,重點(diǎn)吹干發(fā)根而非發(fā)梢。溫度調至中檔,過(guò)熱會(huì )破壞頭發(fā)角蛋白。
3、綁頭發(fā)的溫柔法則
避免用橡皮筋扎太緊,選擇真絲發(fā)圈能減少摩擦。睡覺(jué)時(shí)一定要散開(kāi)頭發(fā),給毛囊充分的休息時(shí)間。
四、必須繞開(kāi)的幾個(gè)坑
1、切忌過(guò)度燙染
化學(xué)藥劑會(huì )破壞頭發(fā)鱗片層,每年染發(fā)不超過(guò)2次??梢試L試用海娜粉等植物染發(fā)劑。
2、別迷信強力去屑
含二硫化硒的強力去屑洗發(fā)水會(huì )破壞頭皮微環(huán)境。頭皮屑多時(shí),用菊花煮水洗頭更溫和。
3、戒掉這個(gè)毀牙習慣
用牙齒開(kāi)瓶蓋、咬線(xiàn)頭等行為,相當于讓牙齒承受50公斤的瞬間壓力,極易導致隱裂。
有位堅持叩齒+梳頭20年的前輩,60歲了還有一口原裝好牙,發(fā)量讓90后都羨慕。這些方法不需要花大錢(qián)買(mǎi)保健品,貴在日復一日的堅持。從今天開(kāi)始,選一兩個(gè)小習慣融入日常生活吧,時(shí)間會(huì )給你最好的回報!