天氣炎熱，三高患者注意！身上出現這4個(gè)異常，或是惡化信號！
關(guān)鍵詞：天氣炎熱
三伏天里，連空氣都像被蒸籠蒸過(guò)一樣。對于三高人群來(lái)說(shuō)，這個(gè)季節可不只是出汗多那么簡(jiǎn)單，身體正在用特殊的方式發(fā)出警.報。當這些信號出現時(shí)，可別簡(jiǎn)單歸咎于"天氣太熱"。
一、這些異常信號要當心
1、頭暈頭痛頻率增加
高溫導致血管擴張，血壓容易出現波動(dòng)。如果晨起頭暈持續時(shí)間超過(guò)半小時(shí)，或頭痛位置固定在后腦勺，可能提示腦血管調節功能異常。記錄每天癥狀出現的時(shí)間和強度很有必要。
2、夜間頻繁起夜
夏天多喝水本正常，但夜尿超過(guò)3次就要警惕。特別是伴隨尿液泡沫增多、下肢浮腫時(shí)，可能反映腎功能在悄悄變化。睡前2小時(shí)控制飲水量很關(guān)鍵。
3、手腳異常發(fā)涼
空調房里手腳冰涼不一定是"怕冷"。當手指腳趾末端持續發(fā)白或發(fā)紫，可能暗示微循環(huán)障礙?？梢杂^(guān)察指甲顏色變化，正常應呈粉紅色。
4、飯后異常困倦
血糖波動(dòng)大的典型表現是餐后昏昏欲睡。如果午飯后就困得睜不開(kāi)眼，甚至伴有心慌手抖，建議監測餐后2小時(shí)血糖值。調整主食種類(lèi)和進(jìn)食順序能改善。
二、高溫天的自我保護指南
1、科學(xué)補水有講究
不要等到口渴才喝水，每小時(shí)補充100-150ml溫水?？梢宰灾频袢~茶或玉米須茶，既解渴又輔助代謝。注意觀(guān)察尿液顏色，淡黃色為佳。
2、運動(dòng)時(shí)間要調整
避開(kāi)上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)的烈日時(shí)段。推薦晚飯后1小時(shí)快走30分鐘，隨身攜帶速效救心丸等急救藥品。運動(dòng)時(shí)佩戴能監測心率的設備更安全。
3、飲食要特別注意
減少腌制食品和加工肉制品攝入。每天保證300g綠葉蔬菜，涼拌時(shí)用橄欖油代替芝麻醬。水果選擇低糖的草莓、櫻桃等，控制在200g以?xún)取?/p>
4、睡眠環(huán)境要優(yōu)化
臥室溫度保持在26-28℃最理想。使用涼席時(shí)鋪一層純棉床單，避免夜間著(zhù)涼。睡前用40℃熱水泡腳15分鐘，能改善末梢血液循環(huán)。
三、必須就醫的紅色警.報
突然出現的視物模糊、持續胸痛超過(guò)20分鐘、單側肢體無(wú)力等癥狀，必須立即就醫。建議三高人群夏季每?jì)芍軠y量一次晨起血壓，每月復查一次血脂血糖。隨身攜帶病歷卡和常用藥物，注明基礎病史和過(guò)敏史。
天氣越熱，越要留心身體的細微變化。記住這些信號就像汽車(chē)儀表盤(pán)上的警.示燈，及時(shí)發(fā)現處理才能避免大修?，F在就開(kāi)始記錄今天的身體感受吧，健康從來(lái)都藏在細節里。