肝病患者逐漸增多？醫生建議：溫度升高，避開(kāi)做5件事
關(guān)鍵詞：肝病
肝病門(mén)診的數據曲線(xiàn)隨著(zhù)溫度計的水銀柱一起攀升，這個(gè)現象背后藏著(zhù)不少健康密碼。天氣轉暖時(shí)，人體的代謝模式會(huì )發(fā)生微妙變化，肝臟作為最大的解毒工廠(chǎng)，負擔自然加重。對于已經(jīng)存在肝損傷的人群，有些看似平常的生活習慣，可能正在悄悄透支肝臟的修復能力。
一、高溫季節的肝臟危.機清單
1、貪涼飲品的甜蜜陷阱
冰鎮飲料瞬間降溫的快感背后，是肝臟在加班處理突然涌入的糖分。含糖飲料會(huì )加重脂肪肝，而酒精飲料更會(huì )直接損傷肝細胞。建議選擇常溫的淡竹葉水、菊花茶等清涼飲品，既能解渴又護肝。
2、燒烤宵夜的致.命誘惑
高溫促使食物腐.敗速度加快，燒烤攤上的食材新鮮度更難保證。變質(zhì)的蛋白質(zhì)會(huì )產(chǎn)生黃曲霉毒素等致癌物，直接攻擊肝臟。深夜進(jìn)食還會(huì )打亂肝臟在23點(diǎn)-3點(diǎn)的黃金修復期。
3、驟冷驟涼的溫度刺激
從高溫環(huán)境突然進(jìn)入空調房，血管劇烈收縮會(huì )影響肝臟供血。洗澡時(shí)先用溫水拍打四肢，給身體適應時(shí)間?？照{溫度建議保持在26℃左右，避免直吹。
二、肝臟最怕的5個(gè)高溫習慣
1、過(guò)量補充蛋白質(zhì)
肝功能異常時(shí)，過(guò)量攝入肉蛋奶會(huì )加重氨代謝負擔。每天蛋白質(zhì)總量控制在每公斤體重1-1.2克，優(yōu)先選擇魚(yú)類(lèi)和豆制品。
2、擅自停用護肝藥物
有些患者見(jiàn)指標好轉就自行減藥，這就像消防員中途撤離火場(chǎng)。必須遵醫囑完成療程，定期復查肝功能。
3、用飲料代替飲水
身體缺水時(shí)膽汁濃度升高，容易形成膽結石。每天保證1500-2000毫升白開(kāi)水，觀(guān)察尿液呈淡黃色才算合格。
4、熬夜看球追劇
電子屏幕的藍光會(huì )抑制褪黑素分泌，影響肝細胞夜間修復。建議22:30前放下手機，睡前可按摩太沖穴疏肝理氣。
5、劇烈運動(dòng)后立即沖涼
運動(dòng)產(chǎn)生的代謝廢物需要肝臟處理，此時(shí)冷水刺激會(huì )導致血管痙攣。建議休息30分鐘后再用溫水沐浴。
三、夏季護肝的黃金法則
1、飲食做減法
多吃當季瓜果蔬菜，苦瓜、冬瓜、絲瓜等富含葫蘆素，能增強肝臟解毒能力。烹飪方式盡量選擇清蒸、白灼。
2、作息順天時(shí)
利用午間11點(diǎn)-13點(diǎn)小憩，此時(shí)心經(jīng)當令，有助于平肝潛陽(yáng)。晚上保證23點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
3、情緒要清涼
焦慮憤怒會(huì )導致肝氣郁結，可以練習八段錦中的"搖頭擺尾去心火"式。每天晨起對著(zhù)鏡子微笑三分鐘也有好的效果。
4、體檢不能忘
每年至少做一次肝臟超聲和肝功能檢查，乙肝攜帶者要縮短至3-6個(gè)月。發(fā)現蜘蛛痣、肝掌等信號及時(shí)就醫。
肝臟是個(gè)沉默的器官，等它發(fā)出疼痛警.報時(shí)往往為時(shí)已晚。這些護肝要點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，貴在持之以恒地執行。從今天開(kāi)始，給這位默默工作的"解毒大師"多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧。記住，最好的護肝藥不是某種保健品，而是健康的生活節律。