3大群體成為膽結石“高發(fā)人群”，身體有結石，4個(gè)信號很明確
關(guān)鍵詞：膽結石
膽結石這個(gè)小東西，平時(shí)不聲不響藏在身體里，一旦發(fā)作起來(lái)簡(jiǎn)直能讓人痛到懷疑人生！最近發(fā)現身邊不少朋友體檢都查出了膽結石，仔細一問(wèn)才發(fā)現，原來(lái)這些人群特別容易被它"盯上"。今天就帶大家看看哪些人容易中招，以及身體發(fā)出的危險信號。
一、膽結石最?lèi)?ài)"光顧"的三類(lèi)人
1、長(cháng)期不吃早餐族
膽囊經(jīng)過(guò)一夜的膽汁儲存，早上需要進(jìn)食來(lái)刺激膽汁排出。如果經(jīng)常跳過(guò)早餐，膽汁就會(huì )過(guò)度濃縮，膽固醇容易沉淀形成結石。
2、體重波動(dòng)大的減肥族
快速減肥時(shí)，身體會(huì )大量分解脂肪，導致膽汁中膽固醇濃度驟增。而體重反彈時(shí)，又會(huì )打亂膽汁酸平衡，這些都增加了結石風(fēng)險。
3、高脂高糖飲食愛(ài)好者
油炸食品、奶油蛋糕這些美食會(huì )讓膽汁中膽固醇含量飆升。長(cháng)期如此，膽汁成分失衡，結石自然找上門(mén)。
二、身體發(fā)出的四個(gè)危險信號
1、右上腹隱痛
特別是吃完油膩食物后，右肋下方出現悶脹感或絞痛，可能持續數小時(shí)。這種疼痛有時(shí)會(huì )向右肩胛區放射。
2、消化不良反復發(fā)作
經(jīng)常出現飯后腹脹、噯氣、惡心等癥狀，容易被誤認為普通胃炎。如果伴隨厭油膩現象更要警惕。
3、不明原因低燒
結石引發(fā)慢性膽囊炎時(shí)，可能出現37.5℃左右的持續低熱，往往在下午或傍晚明顯。
4、皮膚眼睛發(fā)黃
當結石堵塞膽總管時(shí)，膽汁無(wú)法正常排出，就會(huì )導致皮膚和眼白部分呈現黃色。
三、預防膽結石的實(shí)用建議
1、規律三餐很重要
尤其要吃好早餐，雞蛋、燕麥片都是不錯的選擇。每餐七分飽，避免暴飲暴食。
2、控制體重有技巧
減肥速度建議每周不超過(guò)1公斤，避免體重像過(guò)山車(chē)一樣大起大落。
3、飲食結構要調整
多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，適量補充堅果和深海魚(yú)。烹飪多用蒸煮方式，少用煎炸。
4、適當運動(dòng)不可少
每天保持30分鐘以上中等強度運動(dòng)，快走、游泳都是不錯的選擇，能促進(jìn)膽汁正常排泄。
膽結石雖然常見(jiàn)，但完全可以通過(guò)健康的生活方式來(lái)預防。如果已經(jīng)出現疑似癥狀，建議盡早就診檢查。記住，膽囊健康的關(guān)鍵就在于"規律"二字——規律飲食、規律作息、規律運動(dòng)。從現在開(kāi)始改變那些不良習慣，別給結石任何可乘之機！