濕氣越重，脾胃越虛!分享三碗除濕湯，排凈濕氣、脾胃旺
關(guān)鍵詞：濕氣
最近總感覺(jué)身體沉甸甸的？頭發(fā)愛(ài)出油、臉上冒痘痘、舌苔厚膩還容易犯困？這些可能都是濕氣在作祟！中醫常說(shuō)"千寒易除，一濕難去"，濕氣就像身體里的"黏膠"，拖累著(zhù)脾胃運轉。別急著(zhù)吃祛濕藥，這三碗家常湯就能幫你溫和調理。
一、為什么濕氣偏愛(ài)現代人
1、久坐不動(dòng)氣血滯
每天超過(guò)8小時(shí)的久坐，會(huì )讓脾胃運化功能下降，水濕停聚成痰。
2、貪涼飲冷傷陽(yáng)氣
冰飲空調雖爽，卻會(huì )損傷脾陽(yáng)，就像把小火苗澆熄了，水濕自然蒸化不掉。
3、熬夜透支脾腎功能
23點(diǎn)后睡覺(jué)影響肝膽排毒，連帶拖累脾胃運化水濕的能力。
二、三碗經(jīng)典祛濕湯
1、四神湯：健脾界的"黃金組合"
取茯苓、芡實(shí)、蓮子、山藥各15克，搭配豬肚或排骨燉煮1.5小時(shí)。這個(gè)方子平和溫潤，特別適合容易腹瀉、消化不良的脾虛人群。每周喝2-3次，連續一個(gè)月會(huì )感覺(jué)身體輕盈不少。
2、冬瓜薏米老鴨湯：利尿排濕"小能手"
老鴨焯水后，與帶皮冬瓜塊、炒薏米30克同燉。冬瓜皮利水效果比瓜肉更好，薏米一定要炒過(guò)才能祛濕不傷脾。這道湯適合濕熱體質(zhì)，表現為口苦口臭、小便發(fā)黃的人群。
3、五指毛桃土茯苓湯：廣東阿婆的祛濕秘方
五指毛桃50克搭配土茯苓30克、赤小豆20克煲瘦肉。五指毛桃自帶椰香味，能健脾補氣，土茯苓則專(zhuān)攻深層濕毒。適合常覺(jué)四肢沉重、關(guān)節酸痛的痰濕體質(zhì)。
三、喝湯的黃金時(shí)間表
1、早餐后1小時(shí)
此時(shí)脾胃經(jīng)當令，吸收效果最好，建議喝四神湯這類(lèi)滋補型湯水。
2、下午3-5點(diǎn)
膀.胱經(jīng)活躍時(shí)段，喝冬瓜薏米湯能加強利尿效果。
3、睡前3小時(shí)
喝五指毛桃湯有助于夜間代謝，但不要太晚避免起夜。
四、祛濕的三大禁忌
1、忌過(guò)度利尿
單純追求排尿量可能傷陰，要配合健脾食材。
2、忌大汗淋漓
劇烈運動(dòng)發(fā)汗會(huì )耗氣，推薦八段錦、瑜伽等溫和運動(dòng)。
3、忌盲目進(jìn)補
濕氣未除就吃阿膠、人參，反而會(huì )"閉門(mén)留寇"。
堅持喝這些湯的同時(shí)，記得搭配規律作息。有位堅持喝四神湯的上班族，配合晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，一個(gè)月后舌齒痕明顯變淺，體重自然下降了3公斤。祛濕不是一蹴而就的事，給身體3個(gè)月時(shí)間慢慢調理，你會(huì )收獲意想不到的改變。