這4個(gè)習慣，正在悄悄“侵蝕”血管，不想患上動(dòng)脈硬化，盡量少做
關(guān)鍵詞：血管
血管就像城市的地下管網(wǎng)，年輕時(shí)不保養，老了準堵車(chē)！現代人很多習以為常的行為，其實(shí)正在給血管"埋雷"。別等體檢報告亮紅燈才后悔，這些傷血管的壞習慣，你可能天天都在做。
一、熬夜追劇打游戲
1、破壞生物鐘規律
人體血管在夜間需要休息修復，長(cháng)期熬夜會(huì )導致血管彈性下降。研究發(fā)現，連續熬夜三天，血管年齡就會(huì )老化十歲。
2、誘發(fā)血壓波動(dòng)
深夜不睡時(shí)交感神經(jīng)持續興奮，容易造成血壓"過(guò)山車(chē)"。這種反復波動(dòng)對血管內壁的傷害，比單純高血壓更嚴重。
二、久坐不動(dòng)當"土豆"
1、減緩血流速度
保持坐姿超過(guò)1小時(shí)，下肢血流速度降低50%。血液黏稠度增加，容易形成微小血栓。
2、影響血管內皮功能
缺乏運動(dòng)會(huì )導致血管內皮分泌的一氧化氮減少，這種物質(zhì)是天然的血管"潤滑劑"。
三、情緒管理失控
1、壓力激素持續分泌
長(cháng)期處于焦慮狀態(tài)時(shí)，身體會(huì )持續釋放皮質(zhì)醇。這種激素會(huì )加速血管鈣化進(jìn)程。
2、引發(fā)炎癥反應
暴躁易怒時(shí)體內炎癥因子水平升高，可能造成血管壁慢性損傷。臨床發(fā)現，愛(ài)生氣的人頸動(dòng)脈斑塊更厚。
四、飲食中的隱形殺手
1、高鹽飲食
每天鹽分攝入超過(guò)6克，血管就會(huì )像腌菜一樣"脫水皺縮"。尤其要當心零食、醬料里的隱形鹽。
2、反式脂肪酸
奶茶、蛋糕中的氫化植物油，會(huì )讓血管內皮出現"銹斑"。世衛組織建議每日反式脂肪攝入不超過(guò)2克。
3、過(guò)量精制糖
每天喝含糖飲料超過(guò)250ml，甘油三酯水平就會(huì )明顯上升。糖分代謝異常是血管老化的加速器。
血管保養其實(shí)很簡(jiǎn)單：晚上11點(diǎn)前放下手機，每坐1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)3分鐘，遇到煩心事做三次深呼吸，購物時(shí)多看營(yíng)養成分表。記住，30歲后的顏值靠護膚，50歲后的健康看血管！從今天開(kāi)始，給血管做個(gè)"大掃除"吧。