6類(lèi)人成為糖尿病“高發(fā)人群”，身體有異常，5個(gè)信號很明顯
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病這個(gè)"甜蜜的殺手"正在悄悄盯上越來(lái)越多的人。你可能不知道，每10個(gè)成年人中就有1個(gè)是糖尿病前期！更可怕的是，很多人已經(jīng)站在糖尿病門(mén)口卻不自知。今天就來(lái)扒一扒哪些人最容易中招，以及身體發(fā)出的求.救信號。
一、6類(lèi)高危人群要當心
1、腰圍超標的人
男性腰圍超過(guò)90cm，女性超過(guò)85cm就要警惕。內臟脂肪會(huì )分泌有害物質(zhì)，干擾胰島素正常工作。
2、家族有病史的人
父母一方有糖尿病，子女患病風(fēng)險增加3倍；雙方都有，風(fēng)險飆升6倍。
3、長(cháng)期熬夜的人
連續3年每天睡眠不足6小時(shí)，胰島素敏感性會(huì )下降28%。
4、壓力山大的人
長(cháng)期高壓狀態(tài)會(huì )刺激皮質(zhì)醇分泌，導致血糖持續升高。
5、愛(ài)食用精制碳水的人
每天攝入精米白面超過(guò)300克，血糖就像坐過(guò)山車(chē)。
6、久坐不動(dòng)的上班族
連續坐著(zhù)超過(guò)1小時(shí)，肌肉對葡萄糖的攝取能力就下降40%。
二、5個(gè)不容忽視的預警信號
1、總是口渴
血糖超過(guò)腎糖閾時(shí)會(huì )出現滲透性利尿，每天喝水量超3升要警惕。
2、傷口難愈合
高血糖會(huì )損傷微小血管，導致組織修復能力下降。一個(gè)小傷口兩周不好就要注意。
3、視力模糊
血糖波動(dòng)會(huì )引起晶狀體滲透壓改變，看東西時(shí)清時(shí)糊像調焦距。
4、皮膚瘙癢
尤其女性外陰瘙癢，可能是血糖高導致局部微生物環(huán)境改變。
5、餐后犯困
吃完就困得睜不開(kāi)眼，提示餐后血糖波動(dòng)過(guò)大。
三、預防勝于治療的3個(gè)關(guān)鍵
1、定期檢測不能少
35歲以上建議每年測空腹血糖，高危人群要加做糖化血紅蛋白。
2、改變烹飪方式
多用蒸煮燉，少用煎炸烤。食物加工越精細，升糖速度越快。
3、碎片化運動(dòng)
每坐1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)3分鐘，每天累計快走30分鐘就有保護作用。
四、容易被忽視的2個(gè)細節
1、睡眠呼吸暫停
打鼾嚴重的人患糖尿病風(fēng)險增加2倍，要排查睡眠呼吸暫停綜合征。
2、牙齦反復發(fā)炎
牙周病和糖尿病互為因果，每年洗牙能降低16%的糖尿病風(fēng)險。
記住，糖尿病最可怕的不是血糖高本身，而是它帶來(lái)的并發(fā)癥。從今天開(kāi)始關(guān)注身體發(fā)出的信號，管住嘴邁開(kāi)腿，別讓"甜蜜"變成負擔。預防永遠比治療簡(jiǎn)單，現在行動(dòng)還來(lái)得及！