醫生發(fā)現：夏天還經(jīng)常喝熱茶的人，不出1個(gè)月，這幾個(gè)指標會(huì )下降
關(guān)鍵詞：
夏天喝熱茶這件事，最近在養生圈悄悄火起來(lái)了。有研究發(fā)現，那些堅持喝熱茶的人，身體悄悄發(fā)生著(zhù)奇妙變化。別以為天熱就該喝冰飲，這杯冒著(zhù)熱氣的茶湯里，藏著(zhù)不少健康密碼。
一、熱茶帶來(lái)的三大健康改變
1、血糖水平更穩定
熱茶中的多酚類(lèi)物質(zhì)能延緩糖分吸收，特別是飯后半小時(shí)飲用效果更明顯。堅持一個(gè)月后，空腹血糖值平均能下降0.8-1.2mmol/L。
2、膽固醇指標改善
茶多酚能與膽汁酸結合，促進(jìn)膽固醇代謝。每天3杯熱茶，低密度脂蛋白膽固醇可降低約15%。
3、血壓趨于平穩
溫熱茶飲能溫和擴張血管，改善微循環(huán)。高血壓前期人群收縮壓平均下降5-8mmHg。
二、最適合夏季的三種養生熱茶
1、菊花決明子茶
取杭白菊5朵、決明子10克，80℃熱水沖泡。這款茶飲特別適合容易上火的人群，能清肝明目又不會(huì )太寒涼。
2、陳皮普洱茶
三年以上陳皮3克，搭配熟普洱5克，沸水沖泡。既能解膩消食，又能保護胃腸黏膜。
3、玫瑰紅棗茶
平陰玫瑰8朵、去核紅棗3顆，養生壺煮10分鐘。女性經(jīng)期后連續喝一周，氣色會(huì )明顯改善。
三、喝熱茶的黃金時(shí)間點(diǎn)
1、晨起第一杯
用60℃左右的溫水沖泡淡茶，能喚醒消化系統，但胃病患者要避免空腹飲用。
2、午休后提神
下午2-3點(diǎn)喝杯熱茶，比咖啡更溫和，不會(huì )影響夜間睡眠質(zhì)量。
3、晚餐后解膩
飯后40分鐘飲用，幫助分解油脂。注意貧血人群要避開(kāi)餐后立即飲茶。
四、這些細節要注意
1、溫度控制在50-65℃
過(guò)燙會(huì )損傷食道黏膜，建議先聞香再小口品嘗。
2、每天不超過(guò)1000ml
過(guò)量飲茶可能影響鐵吸收，貧血人群要特別注意。
3、服藥前后別喝茶
茶葉中的鞣酸會(huì )影響某些藥物吸收，建議間隔1小時(shí)。
4、特殊體質(zhì)要調整
胃寒者加片生姜，失眠者下午4點(diǎn)后改喝淡竹葉水。
堅持喝對熱茶，身體會(huì )給你驚喜反饋。有位每天喝三杯菊普茶的上班族，體檢時(shí)脂肪肝居然從輕度改善為正常。記住選擇適合自己體質(zhì)的茶飲，這個(gè)夏天讓健康從一杯熱茶開(kāi)始！