類(lèi)風(fēng)濕是體內“濕氣”太重?3個(gè)中醫食療方,助你健脾利濕止痛

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一到陰雨天就關(guān)節酸痛?早上起床手指僵硬得像戴了手套?這些癥狀可能不只是簡(jiǎn)單的"濕氣重"。中醫將類(lèi)風(fēng)濕歸為"痹癥"范疇,認為與脾虛濕盛、氣血不暢密切相關(guān)。今天分享幾個(gè)老祖宗留下的食療方,幫你從內而外調理體質(zhì)。
1、脾虛是濕氣內生的根源
脾主運化水濕,當脾胃功能減弱,就像廚房的下水道堵塞,水濕自然滯留體內。這些"內濕"與外界的風(fēng)寒濕邪里應外合,就會(huì )誘發(fā)關(guān)節腫痛。
2、濕氣重的典型信號
晨僵超過(guò)30分鐘、關(guān)節腫脹發(fā)熱、舌苔厚膩粘膩、大便粘馬桶,這些都是身體在報.警。值得注意的是,濕氣可能轉化為濕熱或寒濕兩種類(lèi)型。
1、四神湯:健脾界的"掃地僧"
取茯苓、山藥、蓮子、芡實(shí)各15克,與排骨同燉2小時(shí)。這個(gè)方子看似平淡,卻是《神農本草經(jīng)》記載的健脾經(jīng)典。每周喝2-3次,能增強脾胃運化功能,從源頭減少濕氣生成。
2、赤小豆鯽魚(yú)湯:利濕消腫"雙料冠軍"
赤小豆50克提前浸泡,與處理干凈的鯽魚(yú)1條燉湯。赤小豆利水消腫,鯽魚(yú)健脾和胃,特別適合關(guān)節腫脹明顯的濕熱型體質(zhì)。注意要去掉鯽魚(yú)腹腔內的黑膜。
3、姜棗茶:驅寒除濕的"小太陽(yáng)"
生姜3片、紅棗5顆掰開(kāi)、紅糖適量,煮沸后轉小火燉15分鐘。這個(gè)方子適合遇冷加重的寒濕型疼痛,早晨飲用效果最佳。容易上火的人可以加5克陳皮平衡。
1、忌口清單要記牢
少吃海鮮、動(dòng)物內臟、竹筍等發(fā)物,避免冷飲和甜膩食物。臨床觀(guān)察發(fā)現,嚴格忌口的患者癥狀緩解更明顯。
2、運動(dòng)要像"打太極"
選擇八段錦、太極等溫和運動(dòng),避免游泳和劇烈運動(dòng)?;顒?dòng)量以微微出汗為宜,過(guò)度出汗反而會(huì )損傷陽(yáng)氣。
3、作息要跟著(zhù)太陽(yáng)走
晚上11點(diǎn)前入睡,早晨7-9點(diǎn)適當曬太陽(yáng)。這個(gè)時(shí)段脾經(jīng)當令,陽(yáng)光還能幫助身體合成維生素D。
有位堅持四神湯+八段錦的阿姨,半年后關(guān)節晨僵時(shí)間從1小時(shí)縮短到10分鐘。記住類(lèi)風(fēng)濕調理是場(chǎng)持久戰,這些方法貴在堅持。如果癥狀加重,一定要及時(shí)就醫,食療只是輔助手段。趁著(zhù)三伏天陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,給身體來(lái)場(chǎng)"除濕大掃除"吧!
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