肝功能差的人，早上起床常有3種反應，若你沒(méi)有，說(shuō)明肝還算健康
關(guān)鍵詞：肝功能
早上刷牙時(shí)突然發(fā)現牙齦出血？睡足8小時(shí)還是昏昏沉沉？這些看似平常的小癥狀，可能是肝臟在向你發(fā)送求.救信號。肝臟作為人體最沉默的器官，往往等到出現明顯不適時(shí)，問(wèn)題已經(jīng)比較嚴重了。其實(shí)通過(guò)晨起后的幾個(gè)細節，就能提前發(fā)現肝功能異常的蛛絲馬跡。
一、晨起三大異常警.示肝功能下降
1、口苦口干伴隨異味
經(jīng)過(guò)一夜代謝后出現輕微口苦屬正?，F象。但如果口苦感持續到早餐后，且伴有明顯的金屬味或腐臭味，就要警惕了。肝臟負責分解體內毒素，當功能受損時(shí)，氨等代謝廢物無(wú)法正常排出，就會(huì )通過(guò)呼吸散發(fā)出來(lái)。
2、眼白泛黃且分泌物增多
健康人早晨眼部分泌物應該是透明或白色的。如果發(fā)現眼白發(fā)黃（醫學(xué)上稱(chēng)黃疸），或者分泌物呈黃色粘稠狀，這很可能是膽紅素代謝異常的表現。肝臟病變會(huì )影響膽紅素排泄，使其沉積在鞏膜上。
3、右上腹隱痛或脹悶感
晨起排尿后若感覺(jué)右側肋骨下方有持續性的悶脹感，甚至輕微壓痛，可能是肝包膜受到牽拉。肝臟本身沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，但當炎癥導致肝臟腫大時(shí)，會(huì )刺激包膜上的神經(jīng)產(chǎn)生痛感。
二、肝功能自測的五個(gè)生活細節
1、觀(guān)察小便顏色
晨起第一次小便顏色深如濃茶，且泡沫久久不散，提示膽紅素可能偏高?？梢赃B續觀(guān)察3天，如果顏色始終較深，建議做肝功能檢查。
2、檢查手掌變化
雙手手掌大小魚(yú)際處出現片狀充血（肝掌），或者手指甲出現縱向黑色條紋，都是肝功能異常的體表征兆。這些變化通常在早晨剛睡醒時(shí)最為明顯。
3、留意皮膚狀態(tài)
早晨洗臉時(shí)發(fā)現面部油脂分泌異常增多，或者突然出現蜘蛛痣（中心紅點(diǎn)周?chē)椛錉蠲氀埽?，都可能是肝臟對激素滅活能力下降的表現。
三、養肝護肝的晨間黃金三件事
1、空腹喝對第一杯水
溫開(kāi)水200ml加半個(gè)新鮮檸檬汁，能促進(jìn)肝臟生成谷胱甘肽。注意水溫不要超過(guò)40℃，避免破壞維生素C。有胃病的人可以改用35℃左右的蜂蜜水。
2、早餐必吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白
水煮蛋、無(wú)糖豆漿或低脂牛奶搭配全麥面包，提供肝臟修復必需的蛋白質(zhì)和B族維生素。避免空腹攝入高糖食物，防止加重肝臟代謝負擔。
3、晨練選擇舒緩運動(dòng)
太極拳、八段錦或散步等輕度運動(dòng)，能促進(jìn)肝經(jīng)氣血運行。避免早晨7-9點(diǎn)進(jìn)行劇烈運動(dòng)，這個(gè)時(shí)段肝臟正在全力排毒，需要保持相對平靜的狀態(tài)。
肝臟的代償能力極強，等到出現明顯癥狀時(shí)，往往已經(jīng)喪失了70%以上的功能。建議40歲以上人群每年做一次肝功能檢查，有飲酒習慣或長(cháng)期服藥者每半年檢查一次。如果晨起癥狀持續兩周不緩解，一定要及時(shí)就醫排查。記住，對肝臟最好的保養，就是及時(shí)發(fā)現它的"小情緒"并給予適當調理。