血栓來(lái)臨，睡覺(jué)先知？醫生：睡覺(jué)時(shí)這5種“反應”，或是血栓信號
關(guān)鍵詞：
睡覺(jué)時(shí)突然小腿抽筋，很多人第一反應是缺鈣，但可能忽略了更危險的信號。血栓這個(gè)“隱形殺手”常常在夜間活動(dòng)，有些異常表現其實(shí)是身體在拉警.報。
一、夜間異常反應的警.示意義
1、單側肢體麻木
平躺時(shí)某側手臂或腿持續發(fā)麻，改變姿勢也不緩解。這種局部循環(huán)障礙可能是靜脈血栓的早期征兆。
2、不明原因抽筋
尤其好發(fā)于小腿肚的痙攣性疼痛，與普通抽筋不同之處在于會(huì )有持續性的酸脹感。
3、呼吸節奏改變
入睡后出現陣發(fā)性呼吸急促或窒息感，可能與肺栓塞有關(guān)。這種癥狀常在凌晨3-5點(diǎn)加重。
二、容易被忽視的夜間血栓信號
1、異常盜汗
沒(méi)有明顯誘因的冷汗浸濕睡衣，特別是伴隨胸悶癥狀時(shí)需警惕。
2、睡眠中驚醒
因突發(fā)性胸痛或心悸驚醒，這種癥狀在冠心病患者中更為常見(jiàn)。
3、晨起頭暈目眩
血栓影響腦部供血時(shí)，會(huì )出現持續15分鐘以上的起床后眩暈。
三、血栓高危人群的睡眠建議
1、適當墊高下肢
靜脈曲張患者可在小腿下方墊10cm高的軟枕，促進(jìn)血液回流。
2、睡前補水有講究
晚間飲水控制在200ml以?xún)?，避免血液過(guò)度濃縮又不會(huì )增加起夜頻率。
3、選擇側臥睡姿
仰臥可能加重呼吸暫停癥狀，右側臥能減輕心臟負荷。
四、預防血栓的日常細節
1、避免久坐超過(guò)90分鐘
辦公族可以設置定時(shí)提醒，每小時(shí)做2分鐘踝泵運動(dòng)。
2、飲食注意營(yíng)養均衡
多吃深色蔬菜和深海魚(yú)類(lèi)，控制精制碳水攝入量。
3、定期檢測血液指標
40歲以上人群建議每年檢查纖維蛋白原、D-二聚體等指標。
夜間身體發(fā)出的這些信號，就像汽車(chē)儀表盤(pán)上的警.示燈。及時(shí)捕捉這些異常表現，相當于給血管上了份“健康保險”。特別要提醒的是，如果出現單側肢體腫脹合并胸痛，需要立即就醫排查。養成記錄睡眠異常情況的習慣，就診時(shí)能為醫生提供重要參考。血管健康管理從來(lái)不是老年人的專(zhuān)利，從今晚開(kāi)始關(guān)注你的睡眠質(zhì)量吧。