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傷肝最狠的3種晚餐:越吃肝越肥、癌也悄悄上門(mén)!別毀了健康

健康領(lǐng)路人

關(guān)鍵詞:傷肝

面對人口老齡化、環(huán)境及生活方式變化引發(fā)的疾病譜變遷、醫療費用上升等重重壓力,如何充分運用政府、社會(huì )和市場(chǎng)資源優(yōu)化健康保險體系,實(shí)現醫療保障制度的可持續發(fā)展,是一道世界性難題。

創(chuàng )立發(fā)展

社會(huì )醫療保險發(fā)源于歐洲,早在古希臘、古羅馬時(shí)代,就有專(zhuān)為貧民和軍人治病的國家公職人員。伴隨工業(yè)化的發(fā)展,醫療保險走上社會(huì )化的道路,工人自發(fā)成立行會(huì )等互助組織,由行會(huì )與醫生訂立合同,其保障職能的發(fā)揮為國家社會(huì )保險制度的建立奠定了基礎。到

19

世紀末,這種帶有互助性質(zhì)的醫療保險已覆蓋了歐洲超過(guò)一半的人口。

1883

年,德國頒布《醫療保險法》,規定收入低于一定標準的工人必須參加疾病基金會(huì ),基金由雇主和雇員共同繳納而強制籌集,這標志著(zhù)世界上第一個(gè)具有社會(huì )保障性質(zhì)的強制性醫療保險正式創(chuàng )立。

1919

年國際勞工組織成立,推動(dòng)了醫療保險制度的建設,

1944

年出臺的《醫療服務(wù)建議》進(jìn)一步明確了醫療保險的基本原則。二戰后,越來(lái)越多的國家建立起醫療保險制度,到

20

世紀

90

年代,這一制度在全世界大部分國家和地區得以確立和發(fā)展。

四大模式

按照醫療保險的承擔主體、政府主導性的強弱和資金籌集方式,國際較為普遍的醫療保險模式可分為四類(lèi)。

第一是國家醫療保險模式,指國家為全民以低收費甚至免費的形式提供醫療保險的模式。該模式的資金籌集主要來(lái)源于高稅收,國家以財政預算撥款的形式承擔醫療費用,典型代表是英國、加拿大以及北歐大部分高福利國家。第二是社會(huì )醫療保險模式,指通過(guò)立法形式強制實(shí)施、以第三方醫療保險機構為主要醫療保障,政府不直接參與實(shí)施管理。典型國家有德國、日本、法國、韓國、埃及等。第三是商業(yè)醫療保險主導模式,指按市場(chǎng)法則自由買(mǎi)賣(mài)的醫療保險,其資金來(lái)源于個(gè)人或雇主繳納的保費,典型國家為美國。第四是儲蓄型醫療保險模式,指由政府出面強制要求雇主和雇員向公積金管理機構進(jìn)行繳費建立儲蓄賬戶(hù),用以支付整個(gè)家庭的醫療費用,典型國家是新加坡。

英國

國家醫療保險模式,作為一種福利制度,存在致命短板,導致財政負擔重、醫療質(zhì)量不高,丑聞頻發(fā),運行效率低下、病人看病難等問(wèn)題

英國于

1948

年通過(guò)并頒布了《國家衛生服務(wù)法》,建立起由政府提供衛生服務(wù)經(jīng)費、由國家統一管理衛生保健事業(yè)的國家衛生服務(wù)制度

NHS

,為全體國民提供醫療服務(wù)。用于支持

NHS

資金的

76%

來(lái)自政府稅收收入,

NHS

雇員達

170

萬(wàn)人。上世紀

90

年代初開(kāi)始的,醫療衛生改革,引入了商業(yè)資本,政府既是服務(wù)的提供者,也是衛生服務(wù)的購買(mǎi)者。

在公共醫療體系里就醫,全科醫生是普通患者遇到的第一個(gè)醫療服務(wù)提供者,擔當“守門(mén)人”角色。通過(guò)全科醫生的轉診,患者才可以進(jìn)入二級醫療服務(wù),得到專(zhuān)科醫生的診治?;颊咴?/p>

NHS

體系接受醫療服務(wù)時(shí),只需要支付每項

7.1

英鎊

1

英鎊約合

10.35

元人民幣)的費用。對于牙科服務(wù),患者自付的費用每年不超過(guò)

200

英鎊。另外,

NHS

免除兒童、老年人、低收入者、孕婦等人群醫療費用的自付部分。對于需要大量用藥的患者,

NHS

通過(guò)費用預付機制降低自付比例。

英國模式的初衷是建立一種覆蓋全民的福利制度,然而在實(shí)際運行的過(guò)程中,這一制度也呈現出致命短板。

羊毛出在羊身上。以稅收為基礎的英國衛生保健系統決定了

NHS

本質(zhì)上并非完全免費,國民享受的免費醫療其實(shí)是由自己或其他公民繳納的稅款所支付的。近年來(lái),英國用于衛生醫療服務(wù)的開(kāi)支日益增多,加之人口老齡化日益嚴重,依靠高稅收運行的醫療體系成為沉重負擔。

衛生資源配置的高度計劃性制約了市場(chǎng)機制發(fā)揮作用,整個(gè)醫療服務(wù)體系欠缺活力,醫療服務(wù)供給效率較低,無(wú)法滿(mǎn)足人們的醫療保健需求?;颊咄ㄟ^(guò)全科醫生轉診后,通常要等待很長(cháng)的時(shí)間才能得到專(zhuān)科醫生的治療,英國政府甚至為此專(zhuān)門(mén)制定了候診時(shí)間不超過(guò)

18

周的最低要求。

醫護質(zhì)量難以保證,接二連三發(fā)生醫療丑聞。

2013

年,英國斯特福德醫院被爆出在

2005

年到

2009

年間,過(guò)分強調成本控制、消極診治患者,導致

1200

名患者喪生。一些病人床上甚至堆滿(mǎn)糞便、無(wú)人打掃。

這一丑聞并非個(gè)案。盡管公平性是全民醫療追求的主要目標,但現行的

NHS

體制并沒(méi)有實(shí)現真正的公平。在這一體制下,高收入人群可退出,轉而選擇商業(yè)健康險,中低收入人群則不得不接受質(zhì)量較低的醫療服務(wù),全民醫保對弱勢群體的資助作用實(shí)際上極為有限。

德國

社會(huì )醫療保險模式,強制保險與自由競爭相結合,面臨籌資水平不足、費用上升過(guò)快、高收入者可能逃避社會(huì )責任等問(wèn)題

德國法定健康保險制度通過(guò)《社會(huì )法典》立法形式強制實(shí)施,以法定疾病基金為提供主要醫療保障的第三方醫療保險機構。經(jīng)過(guò)多次調整和改革,法定健康保險覆蓋面逐漸擴大,充分體現團結互助、社會(huì )共濟原則。持有健康保險是所有居民的義務(wù),法律規定當公民年薪超出法定義務(wù)界限

2014

年為

53550

歐元)時(shí),雇員可以選擇不加入法定健康保險而選擇購買(mǎi)商業(yè)健康保險。

2007

年,德國頒布《法定健康保險強化競爭法》,走上全體強制保險與強化自由競爭相結合的道路。目前,大約

89%

的德國人屬于法定健康保險。

法定健康保險的提供者并不是唯一的,每個(gè)公民都有權選擇任意一個(gè)法定疾病基金為其提供服務(wù)。截至

2012

年底,非營(yíng)利性疾病基金已有

144

家,包括全國性的基金、公司設立的基金、根據職業(yè)群體設立的基金和農業(yè)基金等。

從衛生服務(wù)的籌資角度講,德國模式有四個(gè)關(guān)鍵特征。一是保費與收入成比例,稅前收入越高所付出的保費越多;二是權利與義務(wù)相對應,醫療保險基金來(lái)源于雇主和雇員的繳費;三是醫療保險基金由依法設立的醫療保險機構作為“第三方支付”組織,統一籌集和管理,按規定向合同醫療機構支付醫療費用;四是遵循“以收定支、收支平衡、現收現付”原則,并實(shí)行專(zhuān)款專(zhuān)用。

在實(shí)踐中,德國模式的弊端表現在四個(gè)方面:一是現收現付的醫療保險基金造成縱向積累不充分,隨著(zhù)老齡化的加深,有可能面臨支付危機;二是家庭成員隨符合條件的雇員一起享受醫療保險的待遇,易造成醫療費用快速增長(cháng);三是法定健康保險不斷提高的費率,增加了雇主的人力成本,使雇主競爭中處于劣勢;四是法定健康保險和商業(yè)健康保險的分離增加了高收入者逃避社會(huì )責任的可能性。

美國

商業(yè)醫療保險主導模式,被批評為昂貴且有欠公平,巨額醫療費用支出與數千萬(wàn)無(wú)保險人口成鮮明反差

美國醫療保障體系由私營(yíng)保險公司經(jīng)營(yíng)的商業(yè)保險、政府主辦的社會(huì )保險項目及非保險性質(zhì)的公共醫療救助項目等組成,是以商業(yè)健康保險為主、公共醫療保障為輔覆蓋特定人群的模式。其大部分就業(yè)人口通過(guò)商業(yè)保險獲得醫療保障,而社會(huì )醫療保險體系的服務(wù)對象是老年人、低收入家庭的兒童和享有醫療救助待遇資格的家庭。

2012

年,美國商業(yè)和社會(huì )醫療保險的覆蓋率分別為

64%

32.6%

。

美國模式強調醫療保險以資源為基礎,將醫療保險作為一種特殊商品,其供求關(guān)系由市場(chǎng)進(jìn)行調節。長(cháng)久以來(lái),這種模式被批評為昂貴且有欠公平,占國內生產(chǎn)總值

17.7%

的巨額醫療費用支出與數千萬(wàn)人口尚無(wú)保險覆蓋的事實(shí)形成了鮮明對比。

在自由市場(chǎng)式的醫療服務(wù)和保險體系下,商業(yè)醫療保險機構受利潤驅動(dòng),為了增加收益而擴大醫療需求,導致國家醫療衛生費用增長(cháng)過(guò)速,醫療保險費用日益攀升,為政府、雇主和個(gè)人帶來(lái)沉重負擔,部分雇主、個(gè)人因此選擇降低保障水平來(lái)節制成本。

此外,低收入人群面臨參保困難的尷尬局面。對本身無(wú)保險覆蓋的人群來(lái)說(shuō),獲取醫療服務(wù)的便利程度、水平和時(shí)間都會(huì )受到很大限制;而對于既有保險的人群,其享用醫療服務(wù)的質(zhì)量水平及個(gè)人費用負擔方面也存在較大差異,難以實(shí)現公平。在世界衛生組織的醫療公平度排行榜上,美國排在五十名開(kāi)外,甚至落后于部分發(fā)展中國家。

2010

年,奧巴馬政府出臺《患者保護與平價(jià)醫療法案》,試圖通過(guò)設立健康保險交易所和風(fēng)險平衡機制完善私營(yíng)保險競爭機制。然而,各利益集團的博弈使得奧巴馬醫改阻力重重。

新加坡

儲蓄型醫療保險模式,政府補償費用,強調個(gè)人責任,確保未來(lái)醫療需要。在管理上,政府對資金的運用面臨民眾質(zhì)詢(xún)

新加坡模式是儲蓄型的代表,通過(guò)建立醫療儲蓄賬戶(hù)完成縱向積累,以解決家庭成員患病所需的醫療費用,整個(gè)制度強調以個(gè)人責任為基礎,對所有國民實(shí)行統一的醫療保健。在政府以補貼形式負擔費用的前提下,新加坡采取了保健儲蓄計劃、健保雙全計劃、保健基金計劃三項有力措施。

建立于

1984

年的保健儲蓄計劃是新加坡醫保體系的基礎和主體。新加坡公積金制度的總供款率為個(gè)人工資總額的

40%

其中

6%

8%

計入個(gè)人的保健儲蓄賬戶(hù),用于支付本人及家庭成員的醫療費用,門(mén)診費用則用現金自付。作為全國性的強制儲蓄計劃,其基本點(diǎn)是為了保障個(gè)人未來(lái),特別是在年老時(shí)的醫療需要。健保雙全和保健基金是保健儲蓄的補充。非強制性的健保雙全計劃彌補了保險儲蓄計劃在保障患重病或慢性病人群時(shí)的不足之處,本質(zhì)上是一種社會(huì )統籌的大病保險計劃;保健基金帶有救濟性質(zhì),是政府為那些無(wú)力支付醫療費用的窮人設立的資助機制。

值得一提的是,儲蓄醫療保險只能用于個(gè)人和家庭成員的醫療消費,不能在社會(huì )成員之間互濟使用,因此不具備社會(huì )醫療保險模式的共濟特征。這種模式有利于提高個(gè)人的健康責任感,激勵人們審慎地利用醫療服務(wù),盡可能減少浪費,同時(shí)幫助了無(wú)力支付醫療費用的重病人群和貧困人口。

另外,這種制度有效地解決了老齡人口醫療保健的籌資問(wèn)題,減輕了政府的壓力,促進(jìn)了經(jīng)濟的良性發(fā)展。通過(guò)公立和私營(yíng)相結合的衛生服務(wù)體系,得以整體控制衛生服務(wù)總費用的增長(cháng)。

然而,新加坡模式也存在一定的局限。一方面,過(guò)度儲蓄可能導致醫療保障需求減弱。另一方面,部分民眾對政府是否能妥善管理和使用公積金存在質(zhì)疑,認為政府的管理缺少透明,對資金使用限制過(guò)嚴,支付利息過(guò)低。對政府來(lái)說(shuō),如何應對民眾的這些質(zhì)詢(xún)成為難題。

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倪新海 主任醫師 中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院
影響三維彩超成像的因素有哪些
三維彩超成像的清晰度和準確性受多種因素影響,包括設備性能、操作技術(shù)、孕婦體位等。為獲得最佳成像效果,需優(yōu)化設備設置、提高操作技巧、選擇合適的檢查時(shí)機。三維彩超成像質(zhì)量受設備分辨率、探頭頻率、孕婦體位、胎兒活動(dòng)、羊水量等多方面影響。設備分辨率越高,成像越清晰;探頭頻率適中,可兼顧穿透力和分辨率;孕婦體位舒適,便于探頭接觸;胎兒活動(dòng)少,成像更穩定;羊水量適中,有利于聲波傳導。操作者經(jīng)驗豐富,能準確調整設備參數,選擇最佳成像角度。檢查時(shí)機選擇在胎兒活動(dòng)較少、羊水量適中的孕周,如20-24周,可獲得更清晰的成像。優(yōu)化設備設置,如調整增益、焦點(diǎn)、深度等參數,可提高成像質(zhì)量。提高操作技巧,如穩定探頭、選擇合適的成像角度,有助于獲得更準確的圖像。選擇合適的檢查時(shí)機,如胎兒活動(dòng)較少、羊水量適中的孕周,可提高成像的穩定性和清晰度。通過(guò)優(yōu)化設備設置、提高操作技巧、選擇合適的檢查時(shí)機,可顯著(zhù)提高三維彩超成像的質(zhì)量和準確性,為臨床診斷提供更可靠的依據。
周瑋琰 副主任醫師 山東省立醫院
剛懷孕一個(gè)月怎么打掉比較安全
剛懷孕一個(gè)月,藥物流產(chǎn)和手術(shù)流產(chǎn)是相對安全的選擇。藥物流產(chǎn)通過(guò)口服藥物終止妊娠,適用于早期妊娠;手術(shù)流產(chǎn)則通過(guò)負壓吸引術(shù)或鉗刮術(shù)完成,需在醫院進(jìn)行。藥物流產(chǎn)常用藥物包括米非司酮和米索前列醇,通過(guò)阻斷孕激素作用,促使子宮收縮排出胚胎。手術(shù)流產(chǎn)需在專(zhuān)業(yè)醫生操作下進(jìn)行,負壓吸引術(shù)通過(guò)真空裝置吸出胚胎,鉗刮術(shù)則使用器械清除子宮內容物。藥物流產(chǎn)的優(yōu)點(diǎn)是無(wú)需手術(shù),但可能伴隨出血和腹痛;手術(shù)流產(chǎn)效率高,但存在感染和子宮損傷風(fēng)險。選擇流產(chǎn)方式需根據個(gè)人身體狀況和醫生建議,藥物流產(chǎn)適用于妊娠49天內,手術(shù)流產(chǎn)適用于妊娠10周內。無(wú)論選擇哪種方式,都需在正規醫療機構進(jìn)行,確保操作規范和安全。術(shù)后需注意休息,避免劇烈運動(dòng),保持外陰清潔,預防感染。飲食上應多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,如雞蛋、牛奶、瘦肉、新鮮蔬菜和水果,促進(jìn)身體恢復。心理上需做好情緒調節,必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)幫助。流產(chǎn)對女性身體和心理都有一定影響,需在專(zhuān)業(yè)醫生指導下進(jìn)行,確保安全和健康。
王靖 主任醫師 中國醫學(xué)科學(xué)院腫瘤醫院
向后仰頭頸椎疼怎么治療
向后仰頭頸椎疼可通過(guò)熱敷、頸椎牽引、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎疼痛可能與肌肉勞損、頸椎退行性變、頸椎間盤(pán)突出、頸椎不穩、頸椎管狹窄等因素有關(guān)。 1、熱敷:熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張。使用熱毛巾或熱水袋敷于頸部,每次15-20分鐘,每日2-3次。熱敷適合因肌肉勞損引起的輕微疼痛,注意溫度不宜過(guò)高,避免燙傷。 2、頸椎牽引:頸椎牽引通過(guò)外力拉伸頸椎,減輕椎間盤(pán)壓力??稍卺t院或專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行,每次20-30分鐘,每周2-3次。牽引適合頸椎間盤(pán)突出或頸椎不穩患者,需在醫生指導下進(jìn)行。 3、藥物治療:藥物可緩解疼痛和炎癥。常用藥物包括布洛芬緩釋膠囊300mg,每日2次、雙氯芬酸鈉緩釋片75mg,每日1次、甲鈷胺片500μg,每日3次。藥物適合疼痛較重或伴有炎癥的患者,需遵醫囑使用。 4、物理治療:物理治療包括超聲波、電療、磁療等,可促進(jìn)組織修復。每周2-3次,每次20-30分鐘。物理治療適合慢性頸椎疼痛患者,需在專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行。 5、手術(shù)治療:手術(shù)治療適用于嚴重頸椎間盤(pán)突出或頸椎管狹窄患者。常見(jiàn)手術(shù)方式包括頸椎前路減壓融合術(shù)、頸椎后路椎板切除術(shù)。手術(shù)需在專(zhuān)業(yè)醫院進(jìn)行,術(shù)后需嚴格遵醫囑康復。 日常護理中,注意保持正確坐姿,避免長(cháng)時(shí)間低頭,適當進(jìn)行頸部伸展運動(dòng),如頸部左右旋轉、前后仰頭等。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物,如牛奶、魚(yú)類(lèi)、堅果等,有助于骨骼健康。
周常青 副主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
甲狀腺癌的定義和分類(lèi)有哪些
甲狀腺癌是一種起源于甲狀腺濾泡上皮或濾泡旁細胞的惡性腫瘤,主要分為乳頭狀癌、濾泡狀癌、髓樣癌和未分化癌四類(lèi)。治療方式包括手術(shù)切除、放射性碘治療、靶向治療和化療等。甲狀腺癌的發(fā)病原因涉及遺傳、環(huán)境、生理等多種因素。遺傳因素中,家族性甲狀腺癌綜合征如MEN2A、MEN2B與RET基因突變相關(guān);環(huán)境因素包括長(cháng)期暴露于電離輻射、碘攝入異常等;生理因素如甲狀腺功能異常、激素水平變化也可能增加風(fēng)險。乳頭狀癌是最常見(jiàn)的類(lèi)型,占甲狀腺癌的80%-90%,預后較好;濾泡狀癌占10%-15%,易通過(guò)血液轉移;髓樣癌占3%-5%,與遺傳密切相關(guān);未分化癌罕見(jiàn)但惡性程度高,進(jìn)展迅速。治療方法需根據類(lèi)型和分期選擇,早期手術(shù)切除是主要手段,放射性碘治療適用于分化型甲狀腺癌,靶向藥物如索拉非尼、侖伐替尼可用于晚期患者。飲食上建議均衡攝入碘,避免高碘或低碘飲食,適量運動(dòng)有助于提高免疫力。甲狀腺癌的診斷和治療需在專(zhuān)業(yè)醫生指導下進(jìn)行,定期隨訪(fǎng)和監測是管理疾病的關(guān)鍵。
張玲 主任醫師 河南省腫瘤醫院
晚上吃面還是米飯胖
晚上吃面還是米飯胖主要取決于食物的熱量、升糖指數以及整體飲食結構。面食和米飯均為碳水化合物來(lái)源,但其熱量和升糖指數存在差異,選擇不當可能導致體重增加??刂茻崃繑z入、搭配蛋白質(zhì)和蔬菜、避免高脂肪醬料是避免發(fā)胖的關(guān)鍵。具體選擇需結合個(gè)人飲食習慣和健康目標,適量攝入并注意烹飪方式。 1、熱量對比:米飯和面條的熱量相近,但具體數值因種類(lèi)和烹飪方式而異。每100克白米飯約含116千卡,而每100克煮面條約含138千卡。選擇低熱量烹飪方式,如蒸煮而非油炸,有助于控制熱量攝入。 2、升糖指數:白米飯的升糖指數較高,約為73,而面條的升糖指數因種類(lèi)不同有所差異,通常在40-70之間。高升糖指數食物可能導致血糖快速升高,增加脂肪儲存風(fēng)險。選擇全谷物面條或糙米飯有助于穩定血糖。 3、營(yíng)養搭配:?jiǎn)渭償z入碳水化合物容易導致熱量過(guò)剩。搭配蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉和蔬菜如西蘭花、胡蘿卜可增加飽腹感,減少過(guò)量攝入。避免高脂肪醬料如奶油、芝麻醬可降低額外熱量。 4、食用時(shí)間:晚上新陳代謝較慢,過(guò)量攝入碳水化合物容易轉化為脂肪儲存。建議晚餐適量攝入碳水化合物,并提前2-3小時(shí)進(jìn)食,避免睡前消化負擔。 5、個(gè)體差異:不同人的代謝率和活動(dòng)量不同,對碳水化合物的反應也有所差異。建議根據個(gè)人情況調整攝入量,并結合運動(dòng)消耗多余熱量。 控制體重需綜合考慮飲食結構、運動(dòng)習慣和生活方式。選擇低熱量、低升糖指數的碳水化合物,搭配蛋白質(zhì)和蔬菜,避免高脂肪醬料,有助于減少發(fā)胖風(fēng)險。適量運動(dòng)如快走、瑜伽可幫助消耗多余熱量,維持健康體重。
倪新海 主任醫師 中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院
耳石癥哪里治療好
耳石癥可以通過(guò)藥物治療、復位治療和手術(shù)治療進(jìn)行緩解,常見(jiàn)原因包括耳石脫落、頭部外傷和耳部疾病。藥物治療可使用前庭抑制劑如地西泮、抗組胺藥如異丙嗪、鈣離子拮抗劑如氟桂利嗪;復位治療可采用Epley法、Semont法和Brandt-Daroff法;手術(shù)治療包括后壺腹神經(jīng)切斷術(shù)、半規管阻塞術(shù)和迷路切除術(shù)。飲食上建議多攝入富含維生素D和鈣的食物如牛奶、雞蛋和魚(yú)類(lèi),避免高鹽高脂飲食;運動(dòng)上可進(jìn)行前庭康復訓練如平衡訓練、眼球運動(dòng)訓練和頭部運動(dòng)訓練。耳石癥的治療需根據個(gè)體情況選擇合適的方法,建議在專(zhuān)業(yè)醫生指導下進(jìn)行。對于耳石癥患者,及時(shí)就醫并遵循醫生的治療方案是恢復健康的關(guān)鍵,同時(shí)注意日常生活中的飲食和運動(dòng)習慣,有助于預防復發(fā)和促進(jìn)康復。
邵自強 主任醫師 中日友好醫院
宿醉后頭暈怎么辦
宿醉后頭暈可通過(guò)多喝水、補充電解質(zhì)、適當休息、攝入清淡食物、避免刺激性飲品等方式緩解。宿醉后頭暈通常由酒精代謝產(chǎn)物乙醛蓄積、脫水、低血糖、電解質(zhì)失衡、睡眠質(zhì)量差等原因引起。 1、多喝水:酒精具有利尿作用,會(huì )導致身體脫水,頭暈是脫水的常見(jiàn)癥狀。飲用溫水或淡鹽水有助于補充水分,促進(jìn)酒精代謝,緩解頭暈。每日飲水量建議達到2000毫升以上。 2、補充電解質(zhì):酒精代謝過(guò)程中會(huì )流失大量電解質(zhì),如鈉、鉀、鎂等,導致電解質(zhì)失衡。飲用含有電解質(zhì)的飲品,如椰子水或運動(dòng)飲料,有助于恢復體內電解質(zhì)平衡,緩解頭暈癥狀。 3、適當休息:酒精會(huì )影響睡眠質(zhì)量,導致睡眠不足或睡眠中斷。充足的休息有助于身體恢復,減輕頭暈。建議選擇安靜、舒適的環(huán)境,保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。 4、攝入清淡食物:宿醉后胃腸道功能較弱,攝入油膩或刺激性食物會(huì )加重不適。選擇清淡易消化的食物,如粥、面條、蒸蛋等,有助于緩解頭暈,同時(shí)提供能量支持身體恢復。 5、避免刺激性飲品:咖啡、濃茶等刺激性飲品會(huì )加重脫水,不利于頭暈的緩解。建議選擇溫水、蜂蜜水或溫和的草本茶,幫助身體恢復,減輕不適感。 飲食方面,建議選擇富含維生素B族的食物,如全谷物、瘦肉、雞蛋等,幫助加速酒精代謝。運動(dòng)方面,避免劇烈運動(dòng),可選擇輕度散步或瑜伽,促進(jìn)血液循環(huán),緩解頭暈。護理方面,保持室內空氣流通,避免長(cháng)時(shí)間低頭或突然改變體位,有助于減輕頭暈癥狀。若頭暈持續或加重,建議及時(shí)就醫。
董兆如 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
睡不好覺(jué)注意力不集中怎么辦
睡不好覺(jué)注意力不集中可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療、健康飲食等方式治療。睡不好覺(jué)注意力不集中通常由壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、睡眠障礙、營(yíng)養不良、焦慮抑郁等原因引起。 1、調整作息:保持規律的作息時(shí)間,每天固定時(shí)間上床和起床,避免熬夜。睡前減少使用電子設備,避免藍光干擾,幫助身體建立生物鐘,改善睡眠質(zhì)量。 2、改善睡眠環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度,選擇舒適的床墊和枕頭。使用遮光窗簾和耳塞,減少外界干擾,營(yíng)造良好的睡眠氛圍。 3、心理疏導:通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力,放松身心。與家人朋友溝通,尋求情感支持,必要時(shí)咨詢(xún)心理進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的心理疏導。 4、藥物治療:在醫生指導下,短期使用助眠藥物如唑吡坦片5-10mg、艾司唑侖片1-2mg、佐匹克隆片7.5mg。避免長(cháng)期依賴(lài)藥物,防止產(chǎn)生耐藥性和副作用。 5、健康飲食:避免睡前攝入咖啡因和酒精,晚餐選擇易消化的食物。增加富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉、堅果,促進(jìn)褪黑激素分泌,幫助入睡。 保持均衡飲食,適量運動(dòng),如每天散步30分鐘或進(jìn)行輕度有氧運動(dòng),有助于改善睡眠質(zhì)量和提升注意力。避免過(guò)度勞累,合理安排工作和休息時(shí)間,保持良好的生活習慣。
葉奎 副主任醫師 天津市第四中心醫院
甲狀腺結節多少厘米需要做手術(shù)
甲狀腺結節大于1厘米且伴有可疑惡性特征時(shí)需要手術(shù),具體標準還需結合超聲、細針穿刺活檢等檢查結果綜合判斷。甲狀腺結節是否需要手術(shù)主要取決于結節大小、形態(tài)、生長(cháng)速度以及是否有惡性征象。對于直徑小于1厘米的結節,若無(wú)惡性特征,通常建議定期隨訪(fǎng)觀(guān)察;直徑在1-4厘米之間的結節,若存在邊界不清、鈣化、血流豐富等可疑惡性特征,或伴有壓迫癥狀,需考慮手術(shù);直徑超過(guò)4厘米的結節,即使良性特征明顯,也建議手術(shù)切除以排除惡性可能。治療方法包括甲狀腺部分切除術(shù)、甲狀腺全切除術(shù)以及腔鏡微創(chuàng )手術(shù)等,術(shù)后需根據病理結果決定是否需要放射性碘治療或甲狀腺激素替代治療。對于暫時(shí)不需要手術(shù)的結節,建議每6-12個(gè)月復查甲狀腺超聲,監測結節變化,同時(shí)注意調整生活方式,如減少高碘食物攝入、保持情緒穩定、適度運動(dòng)等。甲狀腺結節的治療需個(gè)體化,患者應在專(zhuān)業(yè)醫生指導下選擇適合的治療方案,并堅持長(cháng)期隨訪(fǎng)管理。
咸國哲 主任醫師 山東省立醫院
老年性視力減退能吃益康膠囊嗎
老年性視力減退能吃益康膠囊嗎?隨著(zhù)年齡的日益增長(cháng),很多人開(kāi)始出現了視力退化的情況,老年人出現這方面的現象比較普遍,但是其實(shí)可以通過(guò)一些方法來(lái)改善的,益康膠囊就是比較常見(jiàn)的一個(gè)藥物,接下來(lái)為你介紹相關(guān)的信息。益康膠囊成分有人參、黃芪、丹參、黃精、三七、何首烏、靈
注射用還原型谷胱甘肽老年人可以使用嗎
病毒性肝炎的出現,給患者帶來(lái)了比較大的身體健康損害,一旦造成了永久性肝損害,那么后果是不堪設想的,必須及早治療。那么,注射用還原型谷胱甘肽老年人可以使用嗎?下面了解一下阿拓莫蘭(注射用還原型谷胱甘肽)吧!阿拓莫蘭(注射用還原型谷胱甘肽)老年患者應適當減少用藥劑
帕可會(huì )對胎兒有毒嗎
精神分裂癥是一種可怕的疾病,一些孕婦也有精神分裂癥的癥狀,他們應注意選擇正確的治療方法,不要隨便使用藥物,這可能會(huì )影響胎兒的正常發(fā)育,那么帕可會(huì )對胎兒有毒嗎?帕可用于治療以陽(yáng)性癥狀(例如譫妄幻覺(jué)認知障礙)和/或陰性癥狀(例如反應遲緩情感淡漠及社會(huì )能力退縮)為主
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泰爾絲用于重度痤瘡孕婦能不能服用
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益適純適合哪些高膽固醇血癥使用
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鼻可樂(lè )的注意事項有哪些呢
鼻炎通常是由于受到外界細菌的感染所致的,所以,我們在平時(shí)要做好鼻腔的清理措施和保護措施??稍谧畲蟪潭壬项A防鼻炎的發(fā)生,還可以減緩鼻炎的病發(fā)癥狀。鼻可樂(lè )的治療效果較佳。那么,鼻可樂(lè )的注意事項有哪些呢?鼻可樂(lè )的注意事項有哪些呢?鼻可樂(lè )的注意事項:獲得發(fā)明專(zhuān)利配方的

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