總頭暈乏力？不是沒(méi)睡好，可能是這4項指標異常的信號
關(guān)鍵詞：
最近有沒(méi)有覺(jué)得腦袋像灌了鉛，明明睡了8小時(shí)還是昏昏沉沉？辦公室的95后小姑娘抱著(zhù)保溫杯嘆氣：“每天像在夢(mèng)游，咖啡都救不了...”先別急著(zhù)怪熬夜追劇，你該查查這些藏在體檢報告里的秘密了！
一、血紅蛋白：身體的“氧氣快遞員”
1、低于110g/L就要警惕
這個(gè)數值就像血液里的快遞小哥數量，太少會(huì )導致氧氣配送延遲。女性因為生理期更容易出現短缺，素食人群也要特別注意。
2、這些食物是天然補血劑
動(dòng)物肝臟每周吃50克就夠，搭配維生素C含量高的鮮棗或獼猴桃，吸收率能翻倍。記得喝茶要間隔兩小時(shí)，否則會(huì )影響鐵質(zhì)吸收。
二、甲狀腺激素：新陳代謝的“油門(mén)踏板”
1、TSH超過(guò)4.5mU/L要注意
甲狀腺就像身體的油門(mén)，激素不足時(shí)整個(gè)人會(huì )進(jìn)入“省電模式”。特別怕冷、體重莫名增加都是典型信號。
2、日常防護小技巧
用碘鹽烹飪時(shí)記得關(guān)火后再加，高溫會(huì )破壞碘元素。每周吃次海帶或紫菜，但甲亢患者要反著(zhù)來(lái)。
三、維生素D：陽(yáng)光下的“隱形保鏢”
1、低于20ng/ml算缺乏
這個(gè)“陽(yáng)光維生素”不足時(shí)，補鈣效率會(huì )打五折。整天在寫(xiě)字樓的人，十個(gè)里有八個(gè)都缺。
2、正確曬太陽(yáng)有講究
上午10點(diǎn)前露出胳膊腿曬15分鐘，隔著(zhù)玻璃無(wú)效。陰雨天可以多吃香菇、蛋黃，但別指望食補能完全替代。
四、血糖波動(dòng)：隱形的“過(guò)山車(chē)”
1、空腹超6.1mmol/L要當心
血糖像坐過(guò)山車(chē)時(shí)會(huì )特別容易犯困，餐后2小時(shí)數值比空腹更重要。經(jīng)常不吃早餐的人反而風(fēng)險更高。
2、穩住血糖的飲食秘訣
把白米飯換成雜糧飯，先吃蔬菜再吃主食。兩餐之間加餐拳頭大的水果，避免出現“餓狼撲食”的情況。
這些指標就像身體的儀表盤(pán)，半年查一次很有必要。隔壁設計部的小哥調整飲食三個(gè)月，血紅蛋白從102升到128，現在加班都不打哈欠了。記住，疲憊是身體發(fā)的短信，及時(shí)“已讀”才能找回活力滿(mǎn)格的自己！