醫生強調：一旦患上頸椎病，這5件事別做，別自己害了自己！
關(guān)鍵詞：頸椎
頸椎病已經(jīng)成為現代人的“頭號公敵”，特別是那些整天對著(zhù)電腦的上班族和低頭玩手機的年輕人。很多人直到脖子僵硬、頭暈手麻才意識到問(wèn)題的嚴重性，但你知道嗎？有些日常行為可能正在悄悄加重你的頸椎負擔。
一、頸椎病最怕的5件事，千萬(wàn)別做！
1、長(cháng)時(shí)間低頭玩手機
低頭時(shí)，頸椎承受的壓力是正常姿勢的5倍以上。長(cháng)期如此，頸椎間盤(pán)會(huì )加速退化，導致神經(jīng)受壓。建議把手機舉到與眼睛平齊的位置，減少低頭時(shí)間。
2、趴著(zhù)午睡
很多人習慣趴在桌上小憩，但這樣會(huì )讓頸椎長(cháng)時(shí)間處于扭曲狀態(tài)，肌肉和韌帶過(guò)度拉伸。最好準備一個(gè)U型枕，靠在椅背上休息。
3、突然轉頭或甩頭
頸椎病患者椎間盤(pán)和關(guān)節已經(jīng)受損，突然的快速轉頭可能加重炎癥，甚至導致椎動(dòng)脈受壓引發(fā)頭暈。轉頭時(shí)應該緩慢、輕柔。
4、睡高枕頭或不用枕頭
枕頭過(guò)高會(huì )迫使頸椎前屈，過(guò)低則會(huì )讓頸部懸空。合適的枕頭應該能保持頸椎的自然曲度，側臥時(shí)與肩同高最佳。
5、盲目按摩或推拿
不專(zhuān)業(yè)的頸部按摩可能加重椎間盤(pán)突出，甚至導致脊髓損傷。如果出現手麻、頭暈等癥狀，應該先就醫檢查。
二、頸椎病加重的3個(gè)危險信號
1、手指麻木或刺痛
這是神經(jīng)根受壓的典型表現，可能提示椎間盤(pán)突出或骨刺形成。
2、頭暈目眩
椎動(dòng)脈受壓會(huì )導致大腦供血不足，尤其在轉頭時(shí)容易發(fā)作。
3、走路不穩
如果出現踩棉花感，可能提示脊髓受壓，需要立即就醫。
三、日常護頸的4個(gè)黃金法則
1、保持正確坐姿
電腦屏幕應該與眼睛平齊，鍵盤(pán)和鼠標放在自然下垂就能觸.碰的位置。
2、加強頸部肌肉鍛煉
“米字操”是不錯的選擇：用下巴緩慢寫(xiě)“米”字，每天3組，每組5次。
3、熱敷緩解疼痛
用40℃左右的溫熱毛巾敷在頸部，每次15分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
4、選擇合適的寢具
記憶棉枕頭能更好地貼合頸部曲線(xiàn)，床墊不宜過(guò)軟或過(guò)硬。
頸椎病不是一朝一夕形成的，但每改正一個(gè)壞習慣，你的頸椎就多一分健康。與其等到疼痛難忍才后悔，不如從現在開(kāi)始，給脖子多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)。記住，頸椎就像身體的“頂梁柱”，它好，你才能昂首挺胸地生活！