女子愛(ài)生悶氣，子宮里長(cháng)了8個(gè)瘤？醫生：情緒一定要找到發(fā)泄口！
關(guān)鍵詞：
情緒就像身體里的暗流，表面波瀾不驚，內里卻可能掀起驚濤駭浪。那位子宮里長(cháng)出8個(gè)肌瘤的女士，或許從沒(méi)想過(guò)自己壓抑的情緒會(huì )以這種方式“實(shí)體化”。
一、情緒與肌瘤的隱秘聯(lián)系
1、激素的蝴蝶效應
長(cháng)期抑郁焦慮會(huì )導致皮質(zhì)醇持續升高，這種壓力激素會(huì )干擾雌激素正常代謝。當雌激素水平失衡時(shí)，子宮肌層細胞就容易異常增生。
2、微循環(huán)的惡性循環(huán)
情緒緊張時(shí)血管會(huì )持續收縮，子宮區域供血不足。局部缺氧環(huán)境就像給肌瘤提供了培養皿，臨床觀(guān)察發(fā)現這類(lèi)患者往往伴有手腳冰涼癥狀。
3、免疫系統的罷工
負面情緒會(huì )降低NK細胞活性，這種專(zhuān)門(mén)清除異常細胞的“巡邏兵”功能減弱時(shí)，身體對微小肌瘤的監控能力就會(huì )下降。
二、給情緒找個(gè)安全出口
1、運動(dòng)是最好的解壓閥
每周3次30分鐘的有氧運動(dòng)，能促進(jìn)內啡肽分泌?？熳邥r(shí)擺臂動(dòng)作特別有助于疏通肝經(jīng)，這是中醫認為與情緒最相關(guān)的經(jīng)絡(luò )。
2、呼吸調節立竿見(jiàn)影
感到悶氣上涌時(shí)，試試4-7-8呼吸法：吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒。三個(gè)循環(huán)就能讓心率明顯下降，這是哈佛醫學(xué)院推薦的方法。
3、藝術(shù)表達釋放壓力
水彩繪畫(huà)、陶藝等觸覺(jué)藝術(shù)能激活大腦右半球。不必追求作品完成度，重點(diǎn)在于把無(wú)形情緒轉化為有形創(chuàng )作。
三、日常調理的小秘訣
1、經(jīng)前一周要特別呵護
黃體期雌激素波動(dòng)最大，這段時(shí)間要避免重大決策?？梢院刃┟倒尻惼げ?，既能疏肝解郁又能緩解乳.房脹痛。
2、腹部保暖不能忽視
子宮最怕寒涼，即便在空調房也要用薄毯蓋住小腹。每天睡前用手掌以肚臍為中心順時(shí)針按摩36圈。
3、睡眠是天然修復劑
晚上11點(diǎn)前入睡特別重要，此時(shí)膽經(jīng)當令，良好的膽汁分泌有助于雌激素代謝?？梢栽囋噦扰P屈膝的睡姿。
那些沒(méi)能說(shuō)出口的話(huà)，最終可能變成身體里的結。從現在開(kāi)始，學(xué)會(huì )對咖啡傾訴，對枕頭發(fā)脾氣，對瑜伽墊摔打——給情緒一個(gè)溫柔的出口，就是給子宮最好的禮物。記住，你的身體值得被溫柔以待，包括那些說(shuō)不清道不明的復雜情緒。