“胃炎”的源頭找到了，并非剩菜燒烤，提醒：5個(gè)禍根最好舍棄
關(guān)鍵詞：
胃不舒服總以為是吃錯東西？那些被我們忽視的生活細節，可能才是真正的“隱形殺手”。今天要說(shuō)的這5個(gè)壞習慣，比隔夜菜和燒烤更傷胃，很多人卻天天在做！
一、5個(gè)被低估的傷胃習慣
1、邊吃飯邊刷手機
注意力分散時(shí)，唾液分泌減少30%，胃酸分泌紊亂。更可怕的是，不知不覺(jué)就會(huì )吃多，胃部負擔加重。建議吃飯時(shí)把手機放遠點(diǎn)，專(zhuān)心享受食物。
2、把水果當飯后甜點(diǎn)
水果中的單寧酸會(huì )與胃酸結合形成沉淀物，影響消化。特別是柿子、山楂這類(lèi)高單寧水果，飯后立即吃可能引發(fā)胃脹。最佳食用時(shí)間是餐前1小時(shí)或餐后2小時(shí)。
3、用吸管喝熱飲
這個(gè)動(dòng)作會(huì )讓大量空氣進(jìn)入胃部，容易引發(fā)脹氣。更糟的是，熱飲通過(guò)吸管時(shí)溫度更高，可能燙傷食道黏膜。直接小口飲用更健康。
4、長(cháng)期服用某些藥物
像阿司匹林這類(lèi)藥物會(huì )破壞胃黏膜屏障。必須長(cháng)期服藥的人，可以咨詢(xún)醫生調整用藥方案，或者配合胃黏膜保護劑。
5、情緒性進(jìn)食
壓力大時(shí)暴飲暴食，胃酸分泌異常增多。皮質(zhì)醇水平升高還會(huì )減緩胃排空速度，形成惡性循環(huán)。試試用運動(dòng)代替進(jìn)食來(lái)緩解壓力。
二、胃最喜歡的3個(gè)生活習慣
1、規律進(jìn)食節奏
固定三餐時(shí)間，讓胃形成生物鐘。兩餐間隔4-5小時(shí)最佳，太短影響消化，太長(cháng)導致胃酸刺激空胃。
2、細嚼慢咽的智慧
每口食物咀嚼20-30次，能減輕胃部30%的工作量。唾液中的消化酶還能提前分解部分淀粉。
3、餐后適度活動(dòng)
飯后散步15分鐘能促進(jìn)胃排空，但避免劇烈運動(dòng)?？梢钥繅φ玖?0分鐘，幫助食物順利進(jìn)入腸道。
胃病都是日積月累的結果，與其等出了問(wèn)題再治療，不如從現在開(kāi)始改掉這些壞習慣。記住，胃不舒服不是吃點(diǎn)藥就能好的，關(guān)鍵要給胃一個(gè)自我修復的環(huán)境。從今天起，做一個(gè)真正懂得愛(ài)胃的人吧！