眼睛近視可通過(guò)日常護理、視力訓練、合理用眼、佩戴合適眼鏡、醫療干預等方式減少度數。近視通常由遺傳因素、長(cháng)時(shí)間近距離用眼、不良用眼習慣、環(huán)境光線(xiàn)不足、眼部疾病等原因引起。
1、日常護理：保持良好的用眼習慣，避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼，每隔20分鐘休息20秒，遠眺20英尺外的物體。保持閱讀距離在30厘米以上，避免在光線(xiàn)不足或過(guò)強的環(huán)境下用眼。
2、視力訓練：通過(guò)眼保健操、眼球運動(dòng)、聚焦訓練等方法，增強眼部肌肉的調節能力。每天進(jìn)行10-15分鐘的訓練，如交替看近處和遠處的物體，有助于緩解視疲勞。
3、合理用眼：減少電子設備使用時(shí)間，尤其是手機、電腦等屏幕設備。使用電子設備時(shí)，保持屏幕亮度適中，避免長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕，適當調整屏幕與眼睛的距離。
4、佩戴合適眼鏡：根據驗光結果，佩戴合適的近視眼鏡或隱形眼鏡，避免度數進(jìn)一步加深。定期進(jìn)行視力檢查，及時(shí)調整眼鏡度數，確保視力矯正效果。
5、醫療干預：對于度數較高的近視，可考慮角膜塑形鏡、激光手術(shù)等醫療干預手段。角膜塑形鏡夜間佩戴，白天可暫時(shí)恢復清晰視力；激光手術(shù)通過(guò)改變角膜曲率，永久性矯正視力。
在日常生活中，注意飲食均衡，多攝入富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓等，有助于保護視力。適量進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，如跑步、打羽毛球等，增加遠眺機會(huì )，放松眼部肌肉。定期進(jìn)行視力檢查，及時(shí)發(fā)現并糾正視力問(wèn)題，預防近視度數進(jìn)一步加深。