張國喜 副主任醫師
腎結石患者可通過(guò)跳繩、爬樓梯、慢跑、跳躍運動(dòng)等方式促進(jìn)結石排出。運動(dòng)排石適用于直徑小于6毫米的結石，需結合大量飲水及醫生指導。
1、跳繩：垂直震動(dòng)有助于輸尿管蠕動(dòng)，促進(jìn)小結石移動(dòng)。建議每日分次進(jìn)行，單次不超過(guò)10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
2、爬樓梯：重復性踏步動(dòng)作可產(chǎn)生規律震動(dòng)，幫助輸尿管擴張。注意控制強度，以微微出汗為宜，骨質(zhì)疏松者需謹慎。
3、慢跑：溫和的顛簸能刺激輸尿管蠕動(dòng)，適合體能較好者。建議選擇平坦場(chǎng)地，穿著(zhù)緩沖性能好的運動(dòng)鞋。
4、跳躍運動(dòng)：原地跳躍或開(kāi)合跳可增強重力作用，輔助下段輸尿管結石排出。跳躍后適當休息，避免膀胱過(guò)度充盈。
每日保持3000毫升以上飲水量，運動(dòng)前后適當補充電解質(zhì)，出現劇烈腰痛或血尿應立即停止運動(dòng)并就醫。
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