抑郁程度可通過(guò)專(zhuān)業(yè)心理量表初步評估，常用工具有抑郁自評量表、漢密爾頓抑郁量表等。抑郁狀態(tài)可能由心理壓力、內分泌失調、腦神經(jīng)遞質(zhì)異常、慢性疾病或遺傳因素引起，需結合臨床表現綜合判斷。

1、量表評估

抑郁自評量表包含20個(gè)條目，通過(guò)情緒狀態(tài)、睡眠質(zhì)量等維度計分評估。輕度抑郁表現為短暫情緒低落，中度可能出現持續兩周以上的興趣減退，重度伴隨自殺意念。該量表適用于16歲以上人群自測，但結果需由精神科醫生解讀。

2、癥狀觀(guān)察

核心癥狀包括持續情緒低落、快感缺失和精力下降。典型表現有晨重夜輕節律、自我評價(jià)過(guò)低、食欲改變等。若同時(shí)出現認知功能損害或軀體疼痛，提示可能存在器質(zhì)性病變。癥狀持續超過(guò)兩個(gè)月需進(jìn)行腦電圖或激素水平檢測。

3、生理檢測

下丘腦-垂體-腎上腺軸功能異?？赏ㄟ^(guò)皮質(zhì)醇檢測發(fā)現。血清素轉運體基因檢測對遺傳傾向有參考價(jià)值。功能性磁共振可觀(guān)察前額葉皮層活動(dòng)抑制情況，這些檢查需在專(zhuān)業(yè)醫療機構完成。

4、環(huán)境分析

近期重大生活事件如喪親、失業(yè)等可能誘發(fā)抑郁。長(cháng)期處于高壓工作環(huán)境或家庭關(guān)系緊張者風(fēng)險較高。社會(huì )支持系統評估包含親友互動(dòng)頻率、求助渠道等維度，可通過(guò)心理咨詢(xún)師訪(fǎng)談完成。

5、鑒別診斷

甲狀腺功能減退、帕金森病等器質(zhì)性疾病可能表現類(lèi)似癥狀。雙向情感障礙的抑郁發(fā)作期需與單純抑郁癥區分。精神科醫生會(huì )通過(guò)病史采集、癥狀持續時(shí)間及治療反應進(jìn)行鑒別，必要時(shí)聯(lián)合使用心理測評與實(shí)驗室檢查。

建議保持規律作息與適度運動(dòng)，每日保證7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3次有氧運動(dòng)。飲食中增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)，減少精制糖攝入。建立穩定的社交支持網(wǎng)絡(luò )，避免長(cháng)期獨處。若自測結果顯示中度以上傾向或癥狀持續加重，應及時(shí)至精神心理科就診，專(zhuān)業(yè)醫生會(huì )根據評估結果制定個(gè)性化治療方案，可能包含認知行為療法、正念訓練等心理干預，或鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等藥物調節神經(jīng)遞質(zhì)平衡。