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排解腎結石要怎么做運動(dòng)

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問(wèn)題描述

排解腎結石要怎么做運動(dòng)

醫生回答

仲秋

仲秋 副主任醫師

排解腎結石可通過(guò)適量跳躍運動(dòng)、有氧運動(dòng)、核心力量訓練、體位調整等方式輔助治療。運動(dòng)需結合結石位置、大小及個(gè)體健康狀況調整。

1、跳躍運動(dòng)

原地跳躍或跳繩利用重力促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng),適合直徑小于5毫米的下段結石。運動(dòng)后需增加飲水量,腎絞痛發(fā)作時(shí)禁止跳躍。

2、有氧運動(dòng)

快走、慢跑等低沖擊運動(dòng)可改善代謝,減少尿鹽沉積。每日30分鐘為宜,避免高溫環(huán)境下劇烈運動(dòng)導致脫水。

3、核心訓練

平板支撐等動(dòng)作增強腹壓,有助于輸尿管擴張。需避開(kāi)急性腎絞痛期,訓練時(shí)保持正常呼吸節奏。

4、體位調整

腎盂結石可采用頭低臀高位,配合側臥位改變促進(jìn)結石移位。需在醫生指導下進(jìn)行,防止體位性低血壓。

運動(dòng)期間每日飲水量應超過(guò)2000毫升,限制高草酸食物攝入,出現血尿或持續疼痛需立即停止運動(dòng)并就醫。

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