王亮 副主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者多數情況下可以側臥，姿勢調整需結合突出位置和個(gè)體舒適度，主要影響因素有枕頭高度、腰部支撐、下肢屈曲角度和床墊硬度。
1、枕頭高度側臥時(shí)枕頭過(guò)高或過(guò)低可能導致頸椎側彎，間接增加腰椎壓力。建議選擇與肩寬相近的枕頭，保持頭頸與脊柱自然對齊。
2、腰部支撐側臥時(shí)在腰部下方放置小軟枕可填補腰椎與床墊間隙，減輕椎間盤(pán)壓力。突出嚴重者需避免腰部懸空。
3、下肢屈曲雙膝間夾枕保持髖關(guān)節適度屈曲，能減少腰椎旋轉應力。急性期患者建議采用胎兒蜷縮體位緩解神經(jīng)根壓迫。
4、床墊硬度中等硬度床墊能為脊柱提供均勻支撐，過(guò)軟床墊導致腰椎下陷，過(guò)硬床墊可能加重突出節段壓力。
睡眠時(shí)可嘗試在醫生指導下交替采用側臥和平臥位，避免長(cháng)時(shí)間保持單一姿勢，日常加強核心肌群訓練有助于穩定腰椎結構。
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