醫生回答
邵自強 主任醫師
預防腦出血與腦梗塞可通過(guò)控制血壓、調整飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現，兩者均需重點(diǎn)干預血管健康與血栓風(fēng)險。
1、控制血壓高血壓是腦出血和腦梗塞的共同危險因素，日常監測血壓并遵醫囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦等，避免情緒激動(dòng)和過(guò)度勞累。
2、調整飲食減少高鹽高脂飲食，增加蔬菜水果和全谷物攝入，適量補充深海魚(yú)類(lèi)等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險。
3、規律運動(dòng)每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，維持健康體重，避免久坐不動(dòng)導致血液黏稠度增加。
4、戒煙限酒煙草中的尼古丁會(huì )損傷血管內皮，酒精過(guò)量可能誘發(fā)血壓波動(dòng)，戒煙并限制每日酒精攝入可顯著(zhù)降低腦血管事件概率。
建議定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等血管檢查，糖尿病患者需嚴格控糖，出現頭暈、肢體麻木等預警癥狀時(shí)及時(shí)就醫。
