馬偉 副主任醫師
滋補腎陰可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)調節、作息調整等方式實(shí)現。
1、飲食調理適量食用黑芝麻、桑葚、山藥、銀耳等滋陰食物，避免辛辣燥熱飲食，有助于補充腎陰。
2、中藥調理可在醫生指導下使用六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸等中成藥，或根據體質(zhì)配伍中藥湯劑。
3、運動(dòng)調節選擇太極拳、八段錦等柔和運動(dòng)，避免劇烈耗氣傷陰，每周保持適度鍛煉。
4、作息調整保證充足睡眠，避免熬夜，晚間11點(diǎn)前入睡有助于養護腎陰，減少過(guò)度勞累。
腎陰虧虛者應長(cháng)期堅持調理，避免房勞過(guò)度，若出現明顯腰膝酸軟、潮熱盜汗等癥狀建議及時(shí)就醫辨證治療。
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