鞏麗 主治醫師
2025-07-13 11:00 回答了該問(wèn)題
更年期通常持續2-5年,部分人群可能持續1-10年,具體時(shí)間與個(gè)體體質(zhì)、激素水平變化速度等因素相關(guān)。
更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至完全停止的生理過(guò)渡階段,以月經(jīng)周期紊亂為起始標志,最終以絕經(jīng)后1年無(wú)月經(jīng)來(lái)潮為結束節點(diǎn)。多數女性在45-55歲進(jìn)入更年期,早期可能出現潮熱、盜汗、情緒波動(dòng)等血管舒縮癥狀,中期伴隨陰道干澀、睡眠障礙等泌尿生殖系統變化,后期骨質(zhì)流失加速、心血管風(fēng)險上升。癥狀持續時(shí)間差異較大,約半數女性在2-3年內癥狀明顯緩解,約三成人群經(jīng)歷5年以上的癥狀波動(dòng),極少數因遺傳或病理因素持續超過(guò)10年。激素替代治療、規律運動(dòng)和心理疏導可縮短癥狀周期,而吸煙、酗酒、慢性壓力可能延長(cháng)不適期。
建議保持均衡飲食,增加大豆制品、深海魚(yú)類(lèi)等天然雌激素食物攝入,每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)結合抗阻訓練,通過(guò)正念冥想緩解焦慮情緒。若出現嚴重骨質(zhì)疏松或持續性抑郁癥狀,應及時(shí)就診婦科或內分泌科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估。
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